Zašto jedemo puno u prosincu?

• Travanj 19, 2024

Dolaskom zime, a osobito u prosincu, uvijek se pitamo: zašto jedemo više i dobivamo na težini? U našem tijelu izazvani su niz promjena koje određuju da puno jedete.

Prema Institut za mentalno zdravlje SAD-a hrana zimi dolazi da nadoknadi sve osjećaje dinamičnosti i slobode koja se događa u toplijim prethodnim sezonama.

Sa smanjenjem temperature okoline, učinak je dvostruki, tako da se tjelesna potrošnja kalorija povećava, kao i želja da se jede više hrane bogate mastima i šećerima.

U tom smislu, stručnjaci se slažu da unos ugljikohidrata povećava aktivnost serotonin , neurotransmiter povezan s užitkom i dobrobiti.

Promjene okoliša koje se dogode zimi, posebice nedostatak svjetla, također uzrokuju da tijelo poveća segregaciju nekih hormona kao što je melatonin , koja je odgovorna za smanjenje tjelesne temperature, piše vitonica.com

Stoga, tijelo osjeća potrebu da jede veće količine hrane kako bi povećalo unos kalorija kako bi dobilo više tjelesne topline. To je ono što nas u mnogim slučajevima potiče na konzumiranje hrane kao što su slatkiši i derivati.

Drugi čimbenik koji potiče jesti više je dosada koje karakterizira nedostatak aktivnosti zahvaljujući blagdanima u sezoni, što je jedan od glavnih uzroka koji osoba emocionalno jede kako bi isporučila određene užitke koji pružaju ostatak svakodnevnih aktivnosti.

Tijelo radi sporije, tako da zahtijeva manje teške hrane, koja se temelji na voću i povrću.

Ključ za ne dobivanje težine zimi je uzimanje nekih grickalica, mjera opreza ili "štipanje" prilikom pripreme hrane i kontrolnih porcija, tvrdi nutricionist Adrea Cohen, alimentacion-sana.org

Druga dobra alternativa su juhe, jer je ova priprema zimi ista kao i salate za ljeto: najjednostavnija mogućnost dobrog hranjenja bez dobivanja na težini zbog visokog sadržaja vode, ali važno je znati kombinirati druge hranjive tvari kao što je povrće i nemasno meso.

Želite li izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u novom GetQoralHealth alatu

Video Medicina: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work! (Travanj 2024).