antirust
Travanj 2024
Ne možete li jesti samo jedan? To je dobro poznati moto među brandovima i općom populacijom; Međutim, to se može primijeniti na drugu vrstu hrane, koja unatoč tome što uzrokuje oštećenje organizma zbog visoke razine ugljikohidrata i šećera, ne može se konzumirati. Primjer je u hrani koja izaziva ovisnost, koja proizvodi reakciju sličnu onoj lijekova.
Studija koju je izložio Časopis Medicina ovisnosti , ističe da ove namirnice, izvan njihovih ugljikohidrata i šećera, promiču stvaranje tvari u mozgu koje potiču osjećaj zadovoljstva i zadovoljstva.
Među najzastupljivijim namirnicama koje se nalaze u supermarketu i stoga na dohvat ruke su sljedeće:
1. Čokolada Smatra zadovoljstvom bogova, ima nekoliko neuronskih biokemikalija koje su proučavane. Među tvarima koje sadrži i može izazvati ovisnost je kofein, teobromin i feniletilamin, koji potiče izbjegavanje depresije.
2. Sirevi i mlijeko. Oni sadrže kazein, protein koji prilikom probavljanja proizvodi kasomorfin, koji stvara ovisnički učinak poput opioida.
3. Meso. Ima hipoksantin, tvar koja stimulira svojstva i čini da se osjećate dobro i uz veću vitalnost; Međutim, osim što je dugoročno zarazna i u velikim količinama može izazvati umor i nezadovoljstvo.
4. Nezdravu hranu. Istraživanje koje je proveo istraživački institut Scripps i objavio Nature Neuroscience , otkrili su da hrana visoke kalorijske razine, kao što su slanina i kobasice, stvara dodatak.
To je zato što njihova potrošnja, što je viša, izaziva reakciju neuroadaptatora u krugu nagrađivanja mozga, razvijajući osjećaj da se više konzumira.
Ugljikohidrati i šećeri uvijek će biti prisutni u našem životu, ali, kao i svaki dodatak, trebali bismo pokušati kontrolirati njihovu potrošnju kako bi izbjegli dugotrajna oštećenja; zbog toga, GetQoralHealth nudi vam sljedeće savjete koji će vam pomoći kontrolirati svoju želju za ovom hranom.
1. Naučite slušati svoje tijelo i analizirati svoje navike. Prepoznajte kada konzumirate određenu hranu i ako vas čini sretnijima ili zamjenjujete emociju.
2. Naučite se opustiti. Stres može biti okidač za konzumiranje više hrane. Pokušajte koristiti tehnike disanja ili obavljati aktivnost koja vam pomaže da otpustite napetost.
3. Radite sport. Većina ovisnosti ima psihološko porijeklo, zbog stresa, emocionalnih nedostataka, nesigurnosti ili problema u životu itd. Vježba je ključna za prevladavanje izvora problema: smirivanje tjeskobe, povećanje samopoštovanja i vitalnosti.
4. Integrirajte vlakna i proteine u svoju prehranu. Osim što imaju nisku masnoću, stvaraju osjećaj punine koji će učiniti da se osjećate zadovoljni i da ne budete gladni.
Održavanje dobre prehrane nije samo ključ za fizičko nego i emocionalno zdravlje. Vodite računa o sebi iznutra i izvana.