• Travanj 24, 2024

Dobar smisao za humor pozitivno mijenja mozak, a osim jačanja tijela i zdravog, objašnjavadr. Nataliji López, profesorici biokemije i molekularne biologije na Sveučilištu Navarra , Španjolska U tom smislu, vježba Osim smijeha, to je vrlo jednostavan i učinkovit način da ostanete u dobrom raspoloženju.

Općenito, pri obavljanju određenih tjelesnih aktivnosti ili vježbi u našem mozgu oslobađaju se dopamin i endorfini, hormoni koji stvaraju osjećaj radosti u obliku smijeha koji, pak, jača srce i generira zdrave somatske odgovore zbog dobrog raspoloženja.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Što je naše loše raspoloženje ovisi?

Što vas stavlja u dobro raspoloženje?

1. Kardiovaskularne vježbe , Prema istraživanju provedenom u Sveučilište u Pittsburghu trčanje, trčanje ili samo hodanje održavaju vaši otkucaji srca zdravima i pomažu u poboljšanju proizvodnje dopamina, osim što štite receptore dopamina u mozgu od učinaka starenja, koji vas drže u dobrom raspoloženju i pozitivnog stava ,

2. Joga. Napravite nešto yoga asanas Ujutro, poput pozdrava na suncu, oni aktiviraju cirkulaciju i favoriziraju oksigenaciju cijelog tijela, što daje više energije, samokontrole i dobrog raspoloženja za ostatak dana, prema studiji objavljenoj u Časopis za jogu i fizikalnu terapiju.

3. Istezanje. Kada provodimo puno vremena sjedimo, kao u slučaju posla ili doma, to može utjecati na naše dobro raspoloženje. Umjesto toga, radite se protežući se 5 minuta kako biste promijenili svoje tijelo i um, pogodovali koncentraciji, vitalnosti i raspoloženju.

4. Seksualni odnosi Budući da se oni također smatraju fizičkom vježbom, osim toniranja tijela, sagorijevanja kalorija, oslobađanja napetosti i borbe protiv stresa ili depresije, milovanja, smijeha i poljubaca pozitivno utječu na vaš um kroz endorfine koje oslobađa mozak na neki način tijekom orgazma, prema studiji Sveučilište u Belfastu, Irska .

5. Prihvatite. Prema studiji koju je izradio Fakultet točnih znanosti UNAM-a , naš mozak proizvodi više endorfina kada su živčani završetci našeg tijela stimulirani osjećajem drugog tijela u blizini. Razina hormonske proizvodnje raste kada imamo fizički kontakt s onima koji nas cijene i vole, osim što je važno stimulirati osjećaj dodira, kao i miris i sluh kako bi se održao dobro raspoloženje .

Valja napomenuti da endorfini djeluju vrlo slično opioidima (opijum, morfij, heroin), ali bez negativnih posljedica. Samo 30 do 45 minuta ovakvih aktivnosti dnevno je dovoljno za dobro raspoloženje, ali što su češće, to su veće koristi.