• Travanj 20, 2024

Ne morate provesti sate u teretanu ili učiniti stotine sit-ups postići označen trbuh , učini to 240 sekundi trbuha tonirati ovo područje vašeg tijela.

Što je daska?

Također poznat kao željezo, to je statična vježba koja je postala cijeli trend fitnessa. Sastoji se od zatezanja trbuha, uz održavanje tjelesne težine na laktovima, podlakticama i vrhu stopala (simulacija guštera bez spuštanja torza).

Osnova je da se zadrži isto stav tijekom određenih sekundi, ovo razdoblje postupno se povećava iz dana u dan. Rutina obrađuje različite pozicije, koje se mogu usvojiti tijekom poboljšanja fizičko stanje .

Izazovi željezo

Daska predlaže konačni cilj koji se može postići samo ako je konstantan: počevši od prvog dana s 20 sekundi i dolaskom na 30. dan sa 240 sekundi, to jest, 4 minute , Ako vam je potrebna, možete imati do 4 dana odmora mjesečno.

4 su dovoljno ...

Minuta do spali trbuh masnoće i izgubiti težinu. Osim toga, praksa daska također pomaže oblikovati gluteuse i ojačati ruke i noge.

prednosti:

Gori trbuh masnoća

Podiže razinu koordinacije

Možete vježbati bez napuštanja doma

Poboljšajte položaj tijela

Smanjite razinu stresa

Uklanja bolove u leđima

Usuđuješ li se pridružiti željeznom izazovu?

Zato što ste ovo čitali ...

Zuu, izgubite težinu pokretima životinja

Gdje i kako donirati kosu na dobar razlog

Što je peludna groznica?

Tacos al pastor su zdraviji nego što mislite