• Travanj 24, 2024

Kada zaboravimo neke stvari, obično su zbog njih stres ili umor u vrijeme zadržavanja informacije ili informacije. U to vrijeme vjerujemo da ga zadržavamo, ali ne koristimo odgovarajuće vještine i na kraju zaboravljamo, pa je od vitalnog značaja znati uzrok i kako poboljšati memorija .

To je zato što ne gradimo prave amnezijske tragove, a informacije za koje smo mislili da smo pohranjene brišu se iz našeg mozga, prema Antonio Manzanero, profesor na Fakultetu za psihologiju Sveučilišta Complutense u Madridu.

nezaboravnost , kao normalna pojava sustava memorija ljudski, zbunjen je s patološkim problemima memorija , amnezije , Zapravo, neuropsihologija razlikuje dobroćudnu zaboravu i amneziju, objašnjava stručnjak.

Uzroci benignog zaborava vrlo su različiti, u mnogim slučajevima više se odnose na perceptivne probleme i pažnju, koja uzrokuju slabu obradu informacija, nego na probleme s pamćenjem.

Poticanje memorija to je nešto vrlo važno, jer ova funkcija nije nešto što se troši, nego funkcionira ispravno, ona se mora stimulirati.

Stoga, u GetQoralHealth predstavljamo nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći da ga stimulirate, usredotočite svoju pažnju i spriječite zaboravljanje:
 

1. Opuštanje , Što ste tiši, to će vam biti lakše memorirati , tako da je važno naučiti kontrolirati stres .
2. Odmor . san Najmanje 6 sati jamči vašem mozgu adekvatno funkcioniranje i stoga bolju sposobnost memorirati dobre stvari.
3. Gestikuliranje , To vam pomaže dok razgovarate memorirati podatke u kojima ističete. To je zato što ne pohranjujemo samo slušne informacije, već i gestu koja naglašava najvažnije.
4. Antioksidansi , Integrirajte u svoj dijeta svakodnevno bogata hrana antioksidansi , poput voća s svjetlijim bojama poput crvene ili narančaste, koje pomažu u poboljšanju funkcioniranja memorija .
5. Omega 3 Na isti način s ribom, orašastim plodovima i drugim namirnicama bogatim ovim masne kiseline , Također ga možete uključiti kao dodatke.
6. Vježba , Dokazano je da vježba To je jedan od najboljih načina da se pobrinete za svoje pamćenje zbog odgovarajuće oksigenacije koju pruža fizička aktivnost.
7. Gimnastika mozga. Mozak, kao i naše tijelo, zahtijeva fizičku aktivnost da bude u formi. Napravite različite trening fokusiran na kognitivni razvoj i pamćenje oni će spriječiti da se mozak pogorša s godinama ili određenim uvjetima.

Što se događa u mozgu kad zaboravimo?

Kada nešto zaboravimo, u stvarnosti to je zato što brišemo one uspomene koje nemaju mnogo transcendencije, koje se natječu za opstanak protiv onih koje su povezane s relevantnim ciljem u životu svake osobe i koje su se smjestile u dugoročno pamćenje.

Brisanje konkurentskih uspomena na dnevnoj bazi daje veću spoznajnu sposobnost da se sačuvaju važna, prema studiji Laboratorij za biološko i umjetno učenje Sveučilišnog instituta Talijanske bolnice.

Objavljeno u časopisu Gognition, ovo istraživanje objašnjava da kada je hipokampus stvorio novo neuroni uspomene stečene u novije vrijeme bolje su se zadržale i pamtile; dok je starije uspomene bilo teško oporaviti, zbog pojava smetnji koje su proizveli pridošlice.

Taj se proces podudara s vizijom "mentalne knjižnice koja se obično koristi kako bi se objasnilo kako naš mozak pohranjuje uspomene ili fotografije svakog iskustva i koji, osjetilima, priziva neku memoriju pohranjenu u mozak.

Stoga, kada izgubimo neko prethodno pamćenje, ili se ne možemo sjetiti nečega novijeg, to se događa zato što je izmijenjeno novim neuroni generira morski konj prema bioinženjeru Victoria Weisz, suradnik studije.

Važno je znati proces kojim se stvaraju uspomene i pamćenje, prema portalu psicopedagogía.com. Kada jednom uočimo nešto, počinje proces koji vodi pamćenju te informacije. To se postiže sljedećim fazama:

1. Razumijevanje : pretpostavite promatranje kroz osjetila i razumjeti tu informaciju.
2. Učvršćivanje : stječe se s ponavljanjem. Bitno je prije nego se prisjetimo popraviti informacije koje nas zanimaju.
3. Očuvanje : ova se faza temelji na interesu, koncentraciji, obuci osobe, a svi ti čimbenici ovise o načinu na koji je zapamćen.
4. Evokacija : znači preuzeti pohranjeno znanje na razinu svijesti.
5. Priznanje: sastoji se od međusobnog odnosa novog i prethodnog znanja.

Stoga je neophodno da osoba kontinuirano osnažuje svaki od tih procesa, ne samo da prestane zaboraviti stvari, već i da ih se adekvatno mentalni rad i učenje.

Prema Nacionalni institut za starenje SAD-a, Postoje različite tehnike, radnje ili vježbe koje omogućuju kontinuiranu regeneraciju neuroni i povećati kapacitet memorija :
 

1. Naučite novu pjesmu : umjesto da je zuji, zapjevaj. Vježbat ćete dvije vrste memorija : slušni i verbalni.
2. Joga , Prema Sveučilište New York , ova disciplina pruža vježbe meditacije koje pomažu bitne vještine za kritičko razmišljanje i memorija .
3. Konceptualne mreže : Podijelite temu na pojmove, riječi i asocijacije koje omogućuju bolje razumijevanje i pamćenje stvari.
4. Čitanje i crtanje , Pomoći memorija i poboljšava sposobnost koncentracije jer vježba memorija slušni, vizualni i verbalni.

Ovo su neki trening koji vam mogu pomoći u poboljšanju memorija , ali postoji mnogo više, pa se preporuča da se posavjetujete s stručnjacima koji vas mogu savjetovati na odgovarajući način.

Pratite nas na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku i na YouTubeu

Video Medicina: Pranje mozga - Paradoks rodne jednakosti, hrvatski jezik (Travanj 2024).