• Travanj 20, 2024

Ne samo da ugrožavaju vaše zdravlje, nego i prekidaju prirodni ritam života, kao i ometaju dostizanje ciljeva, ali postoji li idealno vrijeme za promjenu loših navika?

U stvarnosti ne postoji godina ili sezona u kojoj je promjena navika jednostavna, međutim, ljeto je vrijeme koje pogoduje tranziciji. Prema James Clear, osnivač web stranice "Umjetnost boljeg" Postoje tri strategije za pretvaranje tih radnji u pozitivne, koje se mogu naći u ovim mjesecima godine:

1. Odaberite zamjenu za svoju lošu naviku.

2. Pridružite se naporima s nekim.

3. Okružite se ljudima koji žive onako kako želite živjeti.

Koje navike trebate promijeniti tijekom ljeta?

GetQoralHealth nudi vam pet akcija, za koje nemate izgovor da ih ne mijenjate radi zdravijeg djelovanja.

1. Zbogom televiziji i kauču. u Fernando Vio del Rio, stručnjak Instituta za prehranu i prehrambenu tehnologiju , ljetno vrijeme je idealno za početak fizičke aktivnosti, uglavnom ujutro; s njom, ne samo da ubrzate metabolizam da sagorite kalorije, nego ćete i izbjeći štetu koju sunce može proizvesti u vašem tijelu.

2. Promjena prehrane. Ljeto je izvrsno za promjenu prema zdravoj prehrani, zahvaljujući raznovrsnoj ponudi izvrsnog voća i povrća koje se daje u ovoj sezoni.

Iako možete imati voće i povrće tijekom cijele godine u vrlo adekvatnoj količini i kvaliteti po pristupačnim cijenama, ljeto je izvrsna prilika da smanjite unos kalorija i zamijenite je hranom bogatom vlaknima, mineralima, antioksidansima i bioaktivnim proizvodima. koje će biti u izravnoj korist zdravlja.

3. Prestanite pušiti. Mjeseci praznika su izvrsna prilika za prestanak pušenja, oslobađanje od stresa na poslu, društvenih aktivnosti i drugih briga svakodnevnog života koje služe kao opravdanje za neprekidno pušenje.

4. Recite ne tuzi! Smijeh je nevjerojatan lijek jer vam omogućuje ne samo da bolje oksigenirate svoje tijelo, nego i donosite bolje odluke u svom životu, jer to pomaže da imate bolji stav.

5. Šetnja izvan ureda. Sunčani dani su primamljivi. Sastavite se izvan radnog prostora ili pokušajte implementirati nekoliko krugova oko svog ureda u svakodnevnu rutinu. Bez sumnje, osjećat ćete se bolje.

Ljeto traje samo nekoliko mjeseci, ali promjena navika mora biti trajna. To s ciljem da njegove prednosti poboljšaju vaš život. Imate odluku!

Video Medicina: The surprising habits of original thinkers | Adam Grant (Travanj 2024).