• Travanj 19, 2024

Zašto je zdravo piti sokove? Ako pijete sokove i sokove, cijepite sve prednosti voća i povrća, a istovremeno transformirate i stanice vašeg tijela. Osim toga, one pružaju esencijalne hranjive tvari, minerale i antioksidanse u jednoj čaši, lako se probavljaju i nemaju vremena za gubljenje.

Što su smoothies?

Smoothie je napitak koji koncentrira nekoliko hranjivih tvari i može zamijeniti cijeli doručak ili grickalice. Mora sadržavati 6 sastojaka koji se smatraju takvim, a ne kao hiperkalorično piće koje nas može natjerati da udebljamo.

Sukladno pravilu uravnoteženja, svaki doručak, ručak ili večera moraju sadržavati: bjelančevine ili proizvode biljnog podrijetla; ugljikohidrate ili žitarice, voće i povrće.

Međutim, u slučaju sokova, ideja je da se tijelo liši ili se uzdrži od ugljikohidrata, koji su uzrok povećane tjeskobe ili proždrljivosti. Zato će ugljikohidrati biti zamijenjeni biljnom masnoćom kao što je chia, laneno sjeme, ulje konoplje, kokosovo ulje, orasi, bademi itd.

Ostali sastojci trebaju biti ograničeni na najviše dvije porcije, a plodovi na najviše jedan.

Uključite to u svoj smoothie!