Trening s utezima vs dijabetes tip 2

• Travanj 25, 2024

Napravite trening s utezima Redovito može smanjiti rizik obolijevanja od dijabetesa tipa 2 do 34%, prema novoj studiji koju su proveli Harvard School of Public Health (HSPH) i istraživači sa Sveučilišta Južne Danske.

Prema istrazi, 30 minuta utezi , pet puta tjedno smanjuje rizik od patnje do 34%, ali čak i, a trening mnogo manje redovito, s prosječno 20 minuta dnevno, rizik možete smanjiti za 12%, prema informacijama s portala medicalnewstoday.com

Također, ako kombinirate trening s utezima i aerobne vježbe , kao što je brzo hodanje ili trčanje , rizik možete smanjiti još više: do 59%.

U intervjuu za GetQoralHealth , upravitelj Sport City NutritionRubén Lepe, objašnjava više prednosti vježbanja s težinama:

"Ova studija pruža jasne dokaze da je. \ T trening s utezima ima povoljne učinke na rizik od dijabetesa, goreaerobna tjelovježba , što će vjerojatno biti posredovano povećanjem mišićne mase i osjetljivost na inzulin, “objašnjava Frank Hu, glavni autor studije i profesor prehrane i epidemiologije u HSPH.

Stoga, ovi rezultati, objavljeni u časopisu Arhiva interne medicinesugeriraju trening s utezima može poslužiti kao alternativa aerobik da spriječe dijabetes tipa 2, barem za sada kod muškaraca, ali su već počeli istraživati ​​ima li isti učinak kod žena.

Treba napomenuti da je dijabetes tipa 2 javni zdravstveni problem u svijetu koji se povećava. Procjenjuje se da 346 milijuna ljudi u svijetu pati od toga, a smrtni slučajevi povezani s ovom bolešću udvostručit će se između 2005. i 2030. godine, navodi Svjetska zdravstvena organizacija.

Želite li izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u GetQoralHealth novom alatu za mršavljenje

Video Medicina: Šta je funkcionalni trening i kome je namenjen (Travanj 2024).