• Travanj 25, 2024

gojaznost Radi se o javnom zdravstvenom problemu u Meksiku, budući da i djeca i odrasli pate od ovog problema koji svakim danom sve više raste, ali kako se njegov razvoj može spriječiti? Postoji nekoliko savjeta za izbjegavanje pretilosti koje možete primijeniti u svakodnevnom životu.

Prema raznim istraživanjima gojaznost Razvijaju ga različite navike koje imamo, bilo da se radi o nedostatku tjelovježbe, prejedanju noću ili jednostavnom pribjegavanju junk hrani više od jednom tjedno.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Prekomjerna težina i pretilost, znate svoj ABC

Nosite tanku siluetu!

Ako ne želite preuzeti rizike i želite zadržati vitku sliku, vrijeme je da u praksi izbjegnete sljedeće savjete gojaznost i uživajte u boljoj kvaliteti života.

1. Smanjite vrijeme ekspozicije na TV i mobitele. Prema stručnjacima iz Bolnica i klinike Standford oni to naglašavaju kako bi spriječili gojaznost vrijeme ispred televizora i računala mora biti smanjeno na manje od dva sata dnevno.

Čak i studija Sveučilište Northwestern pojedinosti koje izlaganje svjetlu mobitela i prijenosnih računala potiče gojaznost jer prije ili poslije večere stimulira apetit i mijenja metabolizam.

2. Izbjegavajte kontakt s DDT-om. Proučavanje Centar za reproduktivnu biologiju na Državnom sveučilištu u Washingtonu naglašava da su ljudi koji su izloženi kemikalijama pesticida i koji imaju genetsku predispoziciju da gojaznost Oni su više osjetljivi na dobivanje na težini.

3. Smanjite izloženost zagađenju , Proučavanje Škola javnog zdravlja Mailman na Sveučilištu Columbia On navodi da prenatalno izlaganje visokim razinama onečišćenja okoliša čini djecu sklonom pretilosti nakon sedam godina.

4. Spavajte dobro. Važno je da spavate najmanje osam sati za redom, jer nedostatak sna stvara tjeskobu i čini se prejedanjem, kao i odabirom nezdrave hrane, prema istraživanju objavljenom u časopisu priroda .

5. Koristite manje antibiotika , Istraživači Sveučilište New York osigurati da uporaba antibiotika u ranoj dobi potiče gojaznost između djece.

6. Uključite probiotike u svoju prehranu , Cilj je brinuti se o vašoj mikrobnoj flori, jer kada crijeva ljudi nemaju mikrobnu raznolikost, oni imaju veći rizik od rasta težina .

7. Jedite domaće salate , Oni koji se prodaju u trgovinama brze hrane sadrže do 1.200 kalorija i mogu se povećati ako dodate začine.

Također možete nadopuniti ove navike dnevnim unosom od dvije litre vode, obavljati fizičku aktivnost koja vam omogućuje da premjestite sve zglobove, kao i pribjegavate alternativnim terapijama kako biste uklonili stres, poput masaže, meditacije ili joge. A ti, kako zadržavaš pretilost?

Video Medicina: T110E5: Versatile Warrior. Guide Park (Travanj 2024).