• Travanj 25, 2024

Trčanje je aktivnost koja vas oslobađa, pomaže vam da izgubite na težini i poboljšava vaše fizičko stanje i kardiovaskularne funkcije, ali vrlo je važno da to učinite pravilno.

Bez obzira jeste li neko vrijeme radili ili počinjete, ne zaboravite slijediti ove savjete:

1. Kupite određenu obuću za sport , Redovito mijenjajte cipele. Ako ih koristite u prosjeku između 3 i 4 puta tjedno, trebali biste ih promijeniti (kupiti druge) svakih 4 ili 6 mjeseci.

2. Ako obično trenirate samo u strojevima s trakama, možete biti skloniji tome ozljeda , jer se obično ne pomičete lijevo ili desno. Stoga, pažljivo.

3. Uvijek povećava brzinu malo po malo. Inače, možete se ozlijediti ako prekoračite sebe. Shvatite da je malo neugodnosti normalno dok primjenjujete novi pritisak na svoje tijelo

4. Tretirajte svoje bolove ledom , Vrućina je pogreška. Stavite led u područje boli 15 minuta 2 ili 3 puta dnevno. Ako bol ne nestane u razdoblju od 48 do 72 sata, to obično znači da prelazite

5. Neugodnosti koje traju duže od 7 dana ili rekurentno, mora ga procijeniti sportski liječnik. Za noge i / ili noge, posavjetujte se s podijatrom. Za gležanj ili koljeno konzultirajte ortopeda

Imamo uljudnosti!