Hodanje služi tijelu i umu

• Travanj 25, 2024

Izrada različitih pokreta tijela nije pogodna samo za kosti i mišiće. Može pripremiti teren za zdrav mozak. Uz pravi trening i dobar stav, možete živjeti život s čistom glavom.

Jeste li se ikada zapitali zašto više volite otići od stresnih događaja dana? Općenito, vi i drugi ljudi dobro mislite kad hodate mirno i mirno. Objašnjenje leži u povećanoj oksigenaciji vašeg mozga.

Hodanje može učiniti čuda za noge i mozak. On vježba mišiće nogu i unos glukoze nije toliko visok u usporedbi s drugim oblicima vježbanja.

Što se tiče vašeg mozga, cirkulacija krvi se poboljšava, što znači da će više nutrijenata i vitamina biti poslano u vaš kontrolni centar.

Istraživanja pokazuju da su žene starije dobi. koji se odmiču od sjedilačkog načina života i vježbanja na šetnji, imaju manje šanse za gubitak pamćenja i smanjeno mentalno funkcioniranje.

Stepenice za hodanje i penjanje bile su kombinirane u eksperimentu na Sveučilištu u Kaliforniji, SAD. Rezultati su pogodovali skupini žena koje su hodale, jer su na testovima postigle bolje rezultate.

S druge strane, istraživači su otkrili da dodatna milja tjedno može dovesti do smanjenja vjerojatnosti negativnih kognitivnih oštećenja za 13%.

Uspjela sam vježbati prije nego što sam počela raditi

Tu je lijep način da se vlak u sredini hrpe dokumenata morate raditi. Ovo je također primjenjivo u jutarnjim satima kada osjetite potrebu da započnete dan s ispravnom ocjenom. Odaberite udoban položaj, a zatim polako pomičite prste. Uvjerite se da je dobro.

Svrha navedenih koraka je stimulirati vaš mozak i unutarnje organe. To će vam dati gorivo koje vam je potrebno i stabilnost za opstanak u gradskoj džungli.

Na putu do zdravog uma, nema drugog načina da ide, nego pozitivnom stazom. Znanstveno istraživanje hipotalamusa, područja mozga koje nadgleda pitanja pamćenja i učenja, dalo je pozitivne rezultate. Ova aktivnost može dovesti do poboljšanja u mozgu, čak i za one koji imaju neurodegenerativne bolesti.

Postoji vježba koju možete izvesti kao dio zagrijavanja. To se naziva križnim praćenjem koje koristi lijevoj i desnoj hemisferi vašeg mozga. Osim toga, nudi stimulaciju živčanog sustava koji rezultira koordiniranim funkcioniranjem.

Imate mogućnost izvršiti svaki pokret na bilo kojoj nozi ili sjedenju. Počnite podizanjem lijevog koljena, dok dodirujete desni lakat s ciljem da dodirnete dva dijela. Zatim se odvojite i vratite u početni položaj. Učinite to naizmjenično, 2 do 3 minute.