Vizcaine piletina protiv visokog krvnog tlaka

• Travanj 19, 2024

Prema Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) jedan od tri odrasle osobe ima visokog krvnog tlaka u svijetu, koja je odgovorna za smrt kardiovaskularne bolesti , Stoga je potrebno usvojiti zdrave navike koje poboljšavaju našu kvalitetu života.

Nutricionist Kelloggov Institut za prehranu i zdravlje (INSK) ukazuje na važnost krvni tlak alt a leži u utjecaju na druge vitalne organe kao što su bubrezi, mozak i očiju (mrežnica).

Naglašava da visokog krvnog tlaka uzrokuje sužavanje, stvrdnjavanje ili ozljeđivanje krvnih žila i arterija, što znači veću sklonost stvaranju masnih naslaga i povećan rizik od srčani udar .

Visok krvni tlak obično nema simptome, osoba može patiti godinama, a da to ne zna. Da biste to spriječili, važno je izvršiti izmjene dijeta i slijedite sljedeće savjete:

1. Pokrenite tretman kako biste postigli odgovarajuću težinu
2. Smanjite potrošnju natrija Izbjegavajte konzerviranu hranu, začine, konzumance, dimljenu ribu, sireve i kobasice visoke u natriju.
3. Smanjite količinu ulja i masti u posuđu.
4. Pratite svoje liječenje.
5. Izbjegavajte konzumiranje duhana i ublažite unos alkohola.
6. Vježbajte nešto trening aerobik, pod nadzorom i preporukom stručnjaka.

Osim toga, smanjiti visokog krvnog tlaka Jedite hranu bogatu kalcijem, magnezijem i kalijem kao što je obrano mlijeko i njegovi derivati, povrće poput rajčice ili blitve, češnjak, luk i voće poput naranče ili banane. Da biste započeli plan obroka, dijelimo sljedeći recept:

Vizcaína piletina

Sastojci za 6 osoba

1. 500 grama kuhanog i isjeckanog pilećeg prsa
2. Dvije šalice razmastljene pileće juhe
3. Sto grama maslinastih koštica
4. Devedeset grama kapara
5. Pet rajčica
6. Komad luka
7. Tri češnja češnjaka (jedna cijela i dvije sjeckane)
8. Šalicu krumpira kuhala i usitnjavala u kockice
9. Šalicu sjeckanog luka
10. Šalica crvenog papra
11. Šalicu sjeckanog peršina
12. Dvije žlice maslinovog ulja
13. Dva duga čilija
14. Sol i papar na okus

priprema

Za pire: Pomiješajte rajčice, komad luka i češnjak češnjaka s malo vode. Rezerva.

Acitrona sjeckani češnjak i luk. Dodajte pire od rajčice i pržite. Dodajte ostatak sastojaka, pokrijte lonac i kuhajte na laganoj vatri 20 minuta. Ako je potrebno, dodajte malo više pileće juhe. Poslužite vruće.

Zapamtite da kontroliranje stresa poboljšava vaše fizičko i mentalno zdravlje i smanjuje visoki krvni tlak. Stoga pokušajte pronaći alternative za poboljšanje kvalitete života. A vi, imate li kontrolu nad krvnim tlakom?

Želite li izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u novom GetQoralHealth alatu

Video Medicina: Škoda Karoq 2.0 TDI 4x4 test - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk (Travanj 2024).