Vitamini za trudnice

• Travanj 20, 2024

Trudnoća je osjetljivo stanje, ali je sretno za žene. Za to vrijeme važno je da uzimate vitamine kako biste osigurali da su vaše i djetetove prehrambene potrebe zadovoljene.

folna kiselina , također poznat kao vitamin B9 , je vjerojatno najvažniji vitamin za trudnice. Njegova konzumacija u odgovarajućim količinama pomaže u sprječavanju beba da imaju ozbiljne defekte rođenja, posebno u mozgu i kralježničnoj moždini, koje čine neuralnu cijev.

Spina bifida je najčešći defekt u neuralne cijevi , a odnosi se na a kolona bez zatvaranja Bebe s dijagnozom ovog stanja mogu završiti s mentalnom retardacijom, paralizom ili drugim ozbiljnim komplikacijama.

Važnost folne kiseline uzrokovala je da u Sjedinjenim Državama žene u reproduktivnoj dobi uzimaju dnevni unos od 400 mg. folne kiseline i obvezuje proizvođače proizvoda od brašna da dodaju svoje proizvode s dodatnom folnom kiselinom.

Zeleno lisnato povrće, agrumi, grah i orašasti plodovi prepoznati su kao izvrsni prirodni izvori folne kiseline. prenatalni vitamini često sadrže i folnu kiselinu.

Vitamin D i kalcij

Beba unutar maternice koristi kalcijum majčinski da bi formirali svoje kosti , Zbog toga bi trudnice trebale povećati unos kalcija kako bi se smanjio gubitak kosti. Hrana bogata kalcijem sastoji se od: zelenog lisnatog povrća, kruha i sojinog mlijeka.

Osim poboljšanja majčinih kostiju, zuba i desni vaše bebe, vitamin D pomaže tijelu da apsorbira kalcij. A ovaj je u riba , mlijeko i uživajte nekoliko sati sunčana svjetlost svakodnevno.

Vitamin C i željezo

Željezo je mineral koji poboljšava krvotok i protok kisika u tijelu majke i djeteta. Dovoljan unos željeza također smanjuje šanse za prerano rođenje i da beba ima nisku porođajnu težinu, sprječava anemiju i poboljšava proizvodnju hemoglobina. Možete pronaći željezo u špinatu, utvrđene žitarice, govedinu i svinjetinu, grah i voće.

vitamina C , pomaže trudnicama, uzimaju željezo iz hrane. Osim toga, vitamin C ili askorbinska kiselina je također antirust i stoga ih štiti od štetnih učinaka toksina.

Kako bi se dopunio personalizirani plan unosa vitamina u trudnoći, potrebno je ići kod liječnika i slijediti njegove upute.

Video Medicina: Vitamini u trudnoći (Travanj 2024).