Vitamini i minerali za uklanjanje strija

• Travanj 25, 2024

Mnoge žene pate od strija i jedan od mnogih uzroka može biti loša prehrana, što se odražava u gubitku elastičnosti i nedostatku regeneracije kolagena.

Podaci Meksičke zaklade za dermatologiju (FMD), nedostatak elastičnosti kože mogu biti posljedica nedostatka određenih hranjivih tvari u prehrani, kao što su vitamini B5 (pantotenska kiselina) C i E, kao i određeni minerali kao što je cink. , bakar i silicij.

Ove hranjive tvari stimuliraju proizvodnju novog kolagena i poboljšavaju već formirane, uz specifične funkcije, pa je važno uključiti ih u prehranu kako bi se spriječilo pojavljivanje strija i prijevremeno starenje:
 

1. Vitamin C

Prirodni antioksidans koji sprječava starenje stanica, poboljšava kvalitetu postojećeg kolagena i potiče stvaranje novih. Glavni izvori su svi žuti do crveno ili tamno zeleno povrće; mrkva, špinat, brokula, šparoge, breskva, dinja, papaja, mango, mliječni proizvodi i žumanjak.

2. Vitamin E

Prirodni antioksidans koji sprječava stvaranje debelog tkiva u koži i održava svoju elastičnost, uz borbu protiv slobodnih radikala koji ga oštećuju. Nalazi se uglavnom u biljnim uljima klice (soja, kikiriki, riža, pamuk i kokos), zeleno lisnato povrće, žitarice i cjelovite žitarice.

3. Vitamin B5 (pantotenska kiselina)

Omogućuje bolje zacjeljivanje i čuva kožu u dobrom stanju. Prisutna je u sjemenkama, žitaricama, mesu (jetra, teletina, piletina), algi spirulina i jajima.
 

4. Cink

Prirodni antioksidans koji intervenira u sintezi kolagena i može ubrzati proces zacjeljivanja unutarnjih i vanjskih rana. Njihovi izvori su pivski kvasac, morske alge, mahunarke, gljive, orah od oraha, sojin lecitin, soja, cjelovite žitarice, meso (perad, plodovi mora, jetra) i jaja.
 

5. Silicij

Regenerira kolagenska i elastinska vlakna tkiva, čime se izbjegava gubitak elastičnosti. Osim toga, bori se protiv flaccidity i slobodnih radikala koji oštećuju kolagen. Namirnice s najvećim sadržajem su smeđa riža, ječam, zob, zeleno povrće i soja.
 

6. Bakar

Pomaže u procesu pigmentacije kože i adekvatnoj apsorpciji i upotrebi vitamina C. Prisutan je u jetri, bubrezima, slatkim mladuncima i drugim organima, u mesu, cjelovitim žitaricama, sušenom voću i mahunarkama.

Zapamtite da osim što imate zdravu prehranu kako biste spriječili pojavu strija, važno je svaki dan piti dovoljno vode, hodati pola sata ili vježbati, kao i izbjegavati alkohol i slatkiše u višku. Sve će vam to pomoći da se osjećate i vidite puno bolje.

Video Medicina: Ordinacija 28.03.2017 Pobedite masno tkivo - Dr Zoran Lekic (Travanj 2024).