Vitamin D i umor mišića

• Travanj 20, 2024

Dopuna s vitamin D To može biti učinkovito u poboljšanju funkcije skeletnih mišića, jer poboljšava oporavak fosfokreatina i smanjuje umor mišića, prema istraživanju Sveučilište Newcastle , Engleska.

Objavljeno prije Endokrinološko društvo Ujedinjenog Kraljevstva , ovo istraživanje prvi put ukazuje na vezu između razina vitamin D i zamor mišića, zbog implikacija mitohondrijskog problema i kako ponovno napuniti energiju (ATP).

Tim istraživača primijetio je da se oporavak fosfokreatina značajno poboljšao nakon što su pacijenti uzeli fiksnu dozu vitamin D oralno tijekom 10-12 tjedana (prosječno vrijeme oporavka fosfokreatinskog medija smanjilo se s 34,4 na 27,8 s).

Za to su koristili neinvazivnu MRI za mjerenje dinamike fosfokreatina, kao odgovor na vježbanje u mišićima tele za 12 bolesnika s teškim nedostatkom vitamin D prije i nakon tretmana mišićnog umora.

Prethodne studije koje tvrde da je vitamin D može smanjiti bol u mišićima i zglobovima kod pacijenata koji boluju od raka, kao i za poboljšanje mišićne snage kod osoba sa prekomjernom težinom.

U tom smislu, prema Ured prehrambenih dodataka u SAD-u , vitamin D ona također ima odlučujuću ulogu u održavanju zdrave imunološke i neuromuskularne funkcije, tako da nedostatak može uzrokovati simptome kroničnog umora i depresije.

Stoga se sportašima preporuča da spriječe zamor mišića koji, osim što sprječava više treninga, ima i bogatu prehranu vitamin D , kao i dobivanje od izlaganja suncu, ali sigurno i sa zaštitom.

Doprinos vitamina D ili kalciferola To je neophodno za pravilno funkcioniranje tijela, stoga je potrebno ugraditi hranu bogatu ovim vitaminom, kao što su mliječni proizvodi i jaja kako bi se spriječio nedostatak.

Video Medicina: Sandzačka tv mreža: dr Nedim Hamzagic vitamin D je od ključnog značaja za organizam (Travanj 2024).