Vitamin D, potreban vašem mozgu

• Travanj 25, 2024

Vitamin D je hormon s višestrukim funkcijama u ljudskom tijelu, kao što je olakšavanje apsorpcije kalcija za zdravlje kostiju i središnjeg živčanog sustava, stoga je neophodan za pravilan razvoj djece od djetinjstva, objašnjava liječnik. Mario Flores, voditelj Odjela za epidemiologiju prehrane Nacionalnog instituta za javno zdravstvo (INSP).

Prema Eduardo Álvarez, predstavnik u Meksiku Instituta za dječju prehranu Mead Johnson i regionalnog medicinskog direktora prehrane Mead Johnson U našoj zemlji, svako treće dijete u dobi od 1 do 11 godina nema koristi od svih funkcija vitamina D zbog njihovog nedostatka.

Jedna od funkcija vitamina D je jačanje obrambenih mehanizama i imunološkog sustava, bitnih tijekom prvih godina života, kao i implicitno u nekoliko područja mozga vezanih uz kognitivne sposobnosti, jezični razvoj i regeneraciju neurona. On je također član Svjetska udruga za javno zdravstvo, Mario Flores.

Osim što pomaže u sprječavanju raka, kao što su dojke i gušterača, održavanje adekvatnih razina može spriječiti rizik od drugih kroničnih degenerativnih bolesti kao što su pretilost, dijabetes i hipertenzija, kao i astma, alergije, osteoporoza i anemija.

Da biste osigurali adekvatnu konzumaciju vitamina D, trebate konzumirati hranu bogatu ovim vitaminima ili dodatcima prehrani, koje je pedijatri ili stručnjaci već od djetinjstva naznačili. Osim toga, umjereno se preporučuje izlaganje suncu.

Namirnice koje ga sadrže i nalaze se u prirodi uključuju uglavnom losos, srdele, jetru, riblje ulje, žumanjke i obogaćeno mlijeko, prema Cecilia García, izvršna direktorica ILSI Meksika i profesorica diplomskog studija prehrane Universidad Iberoamericana.

Video Medicina: How great leaders inspire action | Simon Sinek (Travanj 2024).