Vitamin D je determinanta u menstruaciji

• Travanj 25, 2024

Jedan od uzroka menstruacija može biti uzrokovano niskim razinama vitamin D u mladih preadolescenata, koje bi mogle postati kratkoročni i dugoročni čimbenik rizika za zdravlje, budući da može uzrokovati bihevioralne ili psihosocijalne probleme, prema studiji objavljenoj u Američki časopis za kliničku prehranu.

Profesor Eduardo Villamor sa Škole za javno zdravstvo Sveučilišta u Michiganu (SAD), koji je proveo istraživanje u Bogoti, u suradnji s Nacionalnim sveučilištem Kolumbije, pokazao je da djevojčice koje imaju ranu menarhu (ranu menstruaciju) , oni imaju veći rizik razvoja kronične bolesti , kardiometaboličke bolesti i neke vrste rak u odrasloj dobi.

Tijekom istraživanja, evolucija 242 djevojčice u dobi od 5 do 12 godina analizirana je tijekom 30 mjeseci, gdje su liječnici i nutricionisti utvrdili da su djevojčice s niskim razinama vitamina D bile dvostruko vjerojatnije da će početi menstruacija prije onih koji su se smatrali ispravnima.

Profesorica je objasnila da je znanstvena zajednica posljednjih godina otkrila da je dob prve godine menstruacija a uzrok koji je nastao nije "siguran" sa sigurnošću, iako bi promjene u okolišu, prehrambeni i čak socioekonomski čimbenici mogli biti.

Što se tiče dobi, djevojčice s niskim razinama vitamin D , u prosjeku su imali prvo pravilo u 11,8 godina u usporedbi s 12,6 godina oni menstruated svoje pratitelje. Međutim, ne postoji određena dob za prvu osobu menstruacija i može varirati ovisno o zemlji, fizičkim, prehrambenim i razvojnim uvjetima svake djevojke.

Američki institut za medicinu utvrdili da bi djevojčica te dobi trebala konzumirati 600 međunarodnih jedinica vitamin D dnevno, što je ekvivalentno jednoj i pol žlice ulja jetre bakalara, iako se ne slažu svi stručnjaci na svijetu. I iako vitamin D povezan s održavanjem funkcije kostiju, također je povezan s imunološki sustav i metabolizam .

Hrana koja sadrži vitamin D

Morate uključiti u svoj dijeta i u hrani vaše obitelji koja sadrži vitamin D Na primjer, većina marki mlijeka je obogaćena mlijekom, kao i sok od naranče i žitarice.

Ostali izvori hrane vitamin D to su masna riba (losos, tuna i sardine), žumanjci, ulje jetre bakalara, goveđa jetra, margarin, jogurt i neki sirevi. Sir i sladoled mogu biti dobar izvor kalcija, ali je potrebno pročitati oznaku prehrane kako bi se znalo je li izvor ili ne vitamin D .

Da li vaše kćeri jedu hranu bogatu ovim vitaminom?