• Travanj 25, 2024

Svakodnevni život uključuje mnoge "uobičajene" situacije s kojima se suočavamo iz dana u dan, ali mijenjanje života može ozbiljno oštetiti vaše blagostanje , Ako osjećate osjećaje kao što su tjeskoba ili anksioznost oni vas savladaju, otkrivaju načine kako znati razinu stres što radite

Prema istrazi Sveučilište Wisconsin ljudi koji to vide stres to utječe na vašu zdravlje i prijavljuju visoke količine, imaju veći rizik smrt prerano.

Videogalería: Yoga dobro spavati

Vaše tijelo je najbolji pokazatelj

Otkrivanje razine stres To može biti komplicirano, jer što je situacija ozbiljnija, manje je cilj percepcija. U intervjuu za GetQoralHealth , Luisa Altamirano de Anaya , ontološki trener Sukha Total , dijelite najbolje načine kako biste ih mogli otkriti.

1. Saznajte Prvo što biste se trebali zapitati je što je to stres za mene ?, iako postoje znanstvene definicije, ne znači da odgovaraju vašim život prepoznavanje osjećaja ovisno o vašem ritmu pomoći će vam da ga usmjerite na pozitivan način.

2. Promatrajte svoje tijelo. Nešto što rijetko radite; identificirajte kako ste osjećate , u kojem dijelu tijelo osjećate stres (prsa, trbuh, leđa). Ne biste trebali suditi ili kritizirati, nije dobro ili loše, samo ćete ga promatrati.

3. Razina straha. Od nule do 10, na kojoj razini se osjećate strah za životne situacije. Ponekad možete reći 100, ali ako ga pažljivo analizirate, možete shvatiti da je to mnogo manje ozbiljno i da to možete tolerirati, jer to promatrate u svom tijelo .

4. Misli. što osjećaj hranjenje vaše misli? Vrlo malo ste stvarno usredotočeni na ono što mislite tijekom vožnje ili se kupate, na primjer, i na taj način prije stres ideje prolaze kroz vaš um koje mogu biti štetne za vaš samopoštovanje .

Kada promatrate svoju misao, imate mogućnost da je promijenite za pozitivne ideje o situaciji i vašoj osobi. Na taj način svojim umom možete nahraniti druge vrste osjećaja.

Altamirano de Anaya, objašnjava da je važno razumjeti da u životu postoje različite situacije koje mogu generirati stres i strah , koji su potpuno važeći, međutim rješenje za smanjenje utjecaja ne bi trebalo biti komplicirano, prihvaćanje vas oslobađa.

Mnogo puta zaglavite u osjećaju, ne jedete, ne spavate i ostajete sa stresom, ali bolje je da saznate što možete učiniti u situaciji koja vas ometa, suočiti se sa svojim strahom i osjećajima koje osjećate ”.

Trener pokazuje da postoji luksuz koji ne možemo priuštiti: ni onaj nevolja , tuge ili strah , morate se držati podalje od gradnje i uživanja u miru i životu sretan , Stoga, počnite sa samoocjenjivanjem s ovim oblicima da biste znali razinu stres da vozite i tražite brzo rješenje.

Video Medicina: Top 10 Jean-Claude Van Damme Splits (Travanj 2024).