• Travanj 19, 2024

Jedna od naših glavnih briga nakon mršaviti To je, kako nakon gubitka težine čuvajte tanke , To je moguće bez toliko žrtvovanja.

Prema knjizi "Od debele do mame" od Ingrid Macher , ove četiri navike su neophodne da bi nas zadržale u formi nakon smanjenja tih 'dodatnih kilograma':

Mijenjajte trening

Vježbanje istih vježbi može uzrokovati stagnaciju. Kada mijenjate tjelesne aktivnosti, brzinu i promjenu otpora; stoga se održava težina.

Dodijelite hranu

regularno hranarina na koje se podvrgavamo mršavljenju, vrlo su restriktivni, problem kada odlazimo i jedemo nešto što nije bilo dio njega, odmah smo dobile na težini.

Zato je važno imati 'nagradni obrok' jednom tjedno. Osim toga, ova vrsta hrane povećava oksidaciju masti.

Izbjegavajte natrij

To je od koristi zadržavanje tekućine i može uzrokovati upalu na razini abdomena. Ako konzumirate više vode, natrij se razrijedi i pomoći će vam da se ne udebljate.

Vlak s utezima

Neke vježbe s utezima dobivaju na težini i zbog toga mnoge žene više vole raditi samo kardio, već; stvoriti mišićnu masu će povećati vaše TMB (bazalna stopa metabolizma) to jest, da se vaše metaboličke funkcije ubrzavaju i da nećete dobiti na težini (u masnoći).

Potrebno je slijediti ovu ravnotežu kako biste i dalje uživali u blagodatima svoje prehrane nakon što ste izgubili težinu, moguće je ostati vitak nakon što ste izgubili težinu, samo slijedite ove savjete.

Zato što ste ovo čitali ...

Nuspojave metformina

Ovo trebate jesti prije menopauze

Idealne vježbe za vaš rad

Koristi i prednosti maslinovog ulja

Video Medicina: MIJENJAJ TEMU / Amar Osim poklopio voditelja na BHT (Travanj 2024).