Korisne preporuke za dnevni san

Suočeni s radikalnom promjenom radnog vremena koja zahtijevaju spavanje tijekom dana i budite budni noću i rano ujutro, razne agencije specijalizirane za poremećaje spavanja nude niz preporuka koje vrijedi upoznati.

Prva stvar koju bi osoba trebala učiniti u takvim okolnostima je pripremiti se u tijelu i umu da spava tijekom dnevnog svjetla.

Borba protiv ciklusa prirodnog buđenja može biti otežana: noćni radnici spavaju manje od radnog dana i manje spavaju kad spavaju.

 

Pripremite kuću i obitelj da spavaju danju

Da bi se to postiglo, kažu stručnjaci, neophodno je imati obitelj i prijatelje kako bi stvorili mirno i tiho okruženje tijekom sna.

Morate se pripremiti jer se dnevne aktivnosti kuće moraju mijenjati, rasporedi života s djecom trpe modifikacije i mnoge aktivnosti normalnog dana se gube.

U nedostatku takve suradnje, biološki sat Zaposlenik se raspada, što može utjecati na različite funkcije tijela, poput temperature, hormonskog ponašanja ili otkucaja srca, među ostalima.

Neka istraživanja otkrivaju da pojedinci koji rade noćne smjene imaju više problema s želucem, menstrualnim nepravilnostima, prehladom, gripom i debljanjem od onih koji rade u dnevnim smjenama. Zapamtite da se rizik od nezgoda na radu i prometa povećava za one koji se osjećaju umorno .


Video Medicina: Kako kreirati blistav ten - saveti i preporuke (Ožujak 2024).