Vrhunski obroci s niskom razinom ugljikohidrata

Tako možete dobro spavati i imati dobru probavu, Rosa Iselda Yáñez Neri , Koordinatorica za prehranu i dijetetiku Meksički institut za socijalnu sigurnost (IMSS) iz Jalisca, savjetuje imati lagane večere , nizak u ugljikohidrati , masti, začini i šećeri.

ugljikohidrati to su hranjive tvari koje daju snaga vašem organizmu Važno je uključiti ih u svoj plan prehrane, iako ako prekoračite tu energiju ona će se akumulirati u obliku masti, “kaže. Tom Sanders , direktor Nutritivne znanosti i dijabetes na King's College u Londonu .

ugljikohidrati Nalaze se u cjelovitim žitaricama, voću, povrću i mliječni proizvodi. Oni se također nalaze u rafinirana hrana , kruh, bijelo brašno, šećer i bijela riža. Konzumirajte ih u višku gojaznost i njegov nedostatak, anemija .

Prema Nacionalni zdravstveni instituti SAD-a, dijeta bazirana na 2 tisućekalorija , 50% ili 60% mora doći iz EU. \ T ugljikohidrati , U našoj galeriji predstavljamo niske večere u ugljikohidrati .


Video Medicina: Intermittent Fasting & Hunger - What the Science says (Ožujak 2024).