• Travanj 19, 2024

Nakon božićnih proslava, vrlo je uobičajeno pronaći nekoliko dodatnih kilograma i izvan forme, pa je prije početka nove godine dobro započeti ili nastaviti vježbu. Takav je slučaj joga , disciplina koja ima položaji koji vam pomažu da izgubite težinu i vratite svoj lik.

Ima ih položaji koji će vam pomoći mršaviti Budući da potiču veću ravnotežu u svim tjelesnim sustavima, oni su učinkoviti spali salo akumuliraju se i toniraju vaše mišiće, među ostalim mentalnim prednostima koje vam pomažu da vratite svoj lik.

Top 5 mršavljenja yoga postures

Prema studiji Fred Hutchinson Centar za istraživanje raka , objavljeno u Journal of American Dietetic Association , joga omogućuje vam da izgubite težinu na dugi rok na prirodan i učinkovit način, pogotovo kada se trenira sljedeće položaji :

1. Držanje Pozdrav suncu. To je jedan od položaji potpuniji za sve fizičke i mentalne poslove. Povećava sposobnost otpora cijelog organizma toniranjem svih mišića i unutarnjih organa, uz aktiviranje metabolizma kako bi se smršavila.

2. Položaj luka. Ovaj pozicija Pomaže vam da konzumirate energiju i održavate metabolizam radom ostatak dana, uz jačanje mišića leđa i prsa.

3. Položaj mosta , Ova vježba omogućuje otvaranje prsnog koša i masažu štitne žlijezde, što pomaže u oslobađanju hormona za kontrolu metabolizma.

4. Položaj broda ili broda. Ovaj asana Povećava fizičku izdržljivost, što vam pomaže da izgubite težinu. Idealno za mršaviti jer je snaga s trbuhom, može biti jedan od saveznika koji će dobiti ravan trbuh.

5. Položaj pola mjeseca. Temeljeno na otvaranju kuka, pomaže u mršavljenju jer su i ramena i trbuh također radili. Zadržite ovo pozicija omogućuje jačanje područja u kojima se akumulira više mast

ovi položaji Oni vam pružaju potencijal joge da izvrši mentalnu kontrolu nad prehrambenim navikama, tj. Kontrolu nad onim što jedemo ili ne, jer zaustavljanje hranjenja nije najbolja strategija za mršavljenje, ali u kombinaciji s tjelesnom aktivnošću postiže potpunu kontrolu nad umom i tijelom potrebnim za obnavljanje figure.

Video Medicina: Weight Loss on Your Period (Travanj 2024).