Top 10 stvari koje treba izbjegavati ljeti

• Travanj 19, 2024

Briga za vaš lik u ljeto je jedna od stvari koja se čini nemogućom jer mnogi ljudi uzimaju ovo razdoblje kao "odmor za sve", uključujući zdravu prehranu.

Ako ste se već gotovo polovicu godine pobrinuli da bolje izgledate, ne gubite trud svaki put kad odete na odmor ili se opustite u svom naporu. Istina je da sebi morate dati neke ukuse, no postoje neke stvari koje biste trebali izbjegavati da biste se brinuli o svom liku ovog ljeta:
 

1. Kalorije se ne odmaraju. Ljeto je vrijeme određeno, između ostalog, za odmor, ali za brigu o svom liku morate uzeti u obzir da svako tijelo u opuštanju ima tendenciju širenja, pa dajte sebi onoliko ukusa koliko želite, ali pazite na svoju prehranu i izvodite isto ili više tjelesne aktivnosti nego inače.
 

2. Ne uzimajte odmor. Prema istraživanju objavljenom u časopisu Časopis Godišnji pregled prehrane , osvjetljenje i temperatura mogu utjecati na to koliko jedete, kao i promjene u okolini i aktivnostima, za kratko vrijeme, omogućuju promjene i poboljšanja u našim navikama. Iskoristite ljeto i izađite barem vikendom i učinite nešto drugačije. Vidjet ćete i osjetiti puno bolje.
 

3. Jedite emocionalno. Istraživači Sveučilište u Exeteru , u Engleskoj, objasnite da šetnja može pomoći izbjeći nesvjesne obroke, umor ili dosadu. To je dobar način da se izbjegne popunjavanje žudnjom.
 

4. Nemojte se sunčati. Sunce aktivira našu pozitivnu stranu. Sunčeve zrake nisu tako loše ako ih uzmemo s mjerom i dobrim kremama za sunčanje, jer biste trebali iskoristiti taj trenutak optimizma da biste postavili pravi cilj izgubiti na težini ili protiv prekomjerne težine, tvrde istraživači iz Sveučilište Harvard .
 

5. Otkrivanje , U nedavnoj studiji Centar za istraživanje spavanja, u Australiji ljudi koji su spavali četiri sata svake večeri češće su jeli grickalice nego ljudi koji su spavali više, pa si priuštite dovoljno vremena da se zabavite i odmorite.
 

6. All-inclusive putovanja , Ako ste osoba koja lako pada žudnja Planirajte da kada idete na putovanje, ili čak u vlastiti dom, ne okružujte se iskušenjima, poput slastica ili junk fooda. Uvijek birajte destinacije koje imaju u vidu promicanje "zdravih navika", kao što su ecoviajes, kao i šetnju pod izlikom da pronađete gdje jesti.
 

7. Bufetes. Pokušajte se ne stavljati ispred toliko hrane jer to potiče još više apetit. Ako su vaša jela na mjestima koja nude buffete, prvo poslužite povrće i povrće, kao i voće.
 

8. Višak crvenog mesa , Uobičajeno je da posebno kada odete na odmor želite probati sve vrste jela. Da biste se pobrinuli za svoj lik, zamijenite konzumaciju crvenog mesa za hranu s proteinima s niskim udjelom masti, kao što su ribe, puretina, mahunarke, žitarice.
 

9. Ležati na plaži , Dobar savjet je da ako planirate preplanati, nemojte cijelo poslijepodne ležati na pijesku. Možete izvesti neke igre, vježbe ili sport, a rezultat bi mogao biti isti, ali bez zanemarivanja lika ili tonusa mišića.
 

10. Izgovori piti vodu , Pijenje dovoljno vode je od vitalnog značaja za održavanje svih funkcija tijela, posebno ljeti, što omogućuje bolju detoksikaciju i sagorijevanje masti. Bez obzira gdje idete, stavite bocu vode. Dobar savjet za izbjegavanje sokova ili šećernih napitaka je da stavite neke vrećice čaja, koje također metabolizam .

Iskoristite ljeto kako biste promijenili navike koje su nezdrave, kao i aktivnosti koje jačaju vaše samopoštovanje i samopouzdanje, na taj način, zajedno s optimizmom koji je u okruženju u ovo vrijeme, imat ćete idealan stav za brigu o svom liku.

Video Medicina: Korda Carp Fishing Masterclass 5 - Deep Lakes | Danny Fairbrass | Free DVD 2018 (Travanj 2024).