Top 10 hrana za vježbanje

Vrlo važan aspekt, ako želite vježbanje je hranjenje , Svrha prehrane je ponuditi odgovarajuću prehranu za trening, oporavak i sportska natjecanja, ako sudjeluju.

Postoje određene namirnice koje su, zbog njihovog nutritivnog doprinosa, idealne za te svrhe, pa tako i GetQoralHealth predstavljamo vam najbolje što možete vježba prema nutric.pro:
 

1. Voda: Trebalo bi popiti ukupno oko 2,75 litara dnevno kako bi se spriječilo dehidracija i zadržati imovinu bubrezi .
 

2. Tuna: Izvrstan izvor visokokvalitetnih proteina i vlastitog ulja sadrži velike količine omega 3, zaštitnika kardiovaskularne bolesti.
 

3. Špinat: Bogati su željezom, mineralom koji povećava fizičku izvedbu i stimulira imunološki sustav.
 

4. Tjestenina: To je najbolji izvor složenih ugljikohidrata, glavnih dobavljača snaga do mišiće, mozak i živčani sustav .
 

5. Smeđa riža: Sadrži cink, složene ugljikohidrate i vlakna koji omogućuju bolju apsorpciju hranjivih tvari, a ne masti. Pružite veće snaga .
 

6. Banane, kruške i naranče : izvrsni su izvori kalija, jedan od glavnih minerala koji smanjuju umor.
 

7. Leća : Oni pružaju mnogo snaga i proteini, kao i vlakna i malo masti.
 

8. Spremljeno : Pomaže regulirati kolesterol i održava razinu šećera u krvi stabilnom; osim toga, sprječava uspone i padove snaga zahvaljujući tome sadrže složene ugljikohidrate s mnogo vlakana, bez masti ili šećera.
 

9. Grožđe : Donose snaga Odmah. glukoza grožđa je ona koja brže dospije u krvotok i osigurava više snaga .
 

10. Jogurt s niskim udjelom masti : Vrlo je vrijedan zbog visokog sadržaja kalcija i niske masnoće.

Zapamtite da je cilj a hranjenje Odgovarajuće je zadovoljavanje prehrambenih potreba, izbjegavajući i nedostatke i ekscese. Stoga je pravilna prehrana neophodna za one koji žele redovito vježbati, amaterski ili profesionalno.

Pratite nas na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku i na YouTubeu
Želite li izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u novom GetQoralHealth alatu


Video Medicina: Najbolja hrana za rast mišića-BALKANFIT.COM (Veljača 2023).