Osigurajte svoje tijelo i um!

Ako mislite da meditirati morate biti sjedi ili potpuno tihi, kao i obavljati određene položaje koji vam daju opuštanje, u krivu ste. Meditacijom u pokretu možete uravnotežiti svoje tijelo i um dok radite bilo koju fizičku aktivnost kao što je trčanje.

Prema Kimberly A. Daly, trener i suradnik portala MindBodyGreen.com , naglašava da meditacija u pokretu stvara spokoj u vašem životu.

 

Osigurajte svoje tijelo i um!

Prakticirajući meditaciju dok trčite, ne samo da ćete osloboditi stres i smiriti svoj um, već ćete vježbati svoje mišiće, održavati se u formi i sagorijevati kalorije.

Osim toga, ove dvije aktivnosti zajedno predstavljaju idealno vrijeme za povezivanje vašeg tijela, uma i duha. Da biste saznali kako to postići, pružit ćemo vam sljedeće savjete:

1. Nacrtajte laganu rutu. Ako ćete početi prakticirati meditaciju dok trčite, najbolje je odabrati put koji vam omogućuje da oslobodite svoje misli, bez brige o udaljenosti, preprekama, automobilima ili ljudima.

U idealnom slučaju, trebali biste početi s nježnim ritmom kako biste zagrijali mišiće i očistili um, te povećali brzinu dok osjećate kako se poboljšava fizička i mentalna izdržljivost.

2. Popravi izgled. Držite glavu u opuštenoj poziciji koja vam omogućuje da gledate prema naprijed i izbjegavate putove.

3. Držite ritam disanja. Pokušajte da vaši koraci slijede ritam vašeg disanja. Na primjer, u svakom inhaliranju možete poduzeti tri koraka i dva u izdisaju.

4. Oslobodite svoj um Važno je da svoj um ostavite praznim, dopustite mislima da vas smetaju i pretvorite ih u pozitivne stvari. Ako vas nešto omesti, uživajte i ponovno se usredotočite na svoje disanje kako biste očistili glavu.

5. Ojačajte svoj duh. Pozdravite svaki dan, kao i svoju želju za poboljšanjem zdravlja i dobrobiti. To će vam pomoći zadržati svoj cilj uravnoteženja emocija, misli i tijela.

 

Oslobodite se meditacijom

U intervjuu za GetQoralHealth, Ricardo Ponce, prenositelj znanja za sebe, Kaže da će vam stalno promatranje onoga što se događa na dnevnoj bazi pružiti vam potrebnu slobodu da poboljšate kvalitetu života.

Stavite svoja osjetila u punu pripravnost tako da shvatite sve što se događa oko vas, s njom ćete shvatiti da ne postoji podjela između unutarnjeg i vanjskog i da možete postići sve što predložite u bilo koje vrijeme. Možete!