Za toniranje!
aerobik

Za toniranje!

Flaccidity je najgori neprijatelj kože jer utječe na različite dijelove tijela kao što su stražnjica, ruke i noge, ali ne i sve je izgubljeno jer postoje vježbe za brzo i učinkovito suzbijanje.

Informacije iz klinike Mayo otkrivaju da su mišići vrlo kalupljivi, tako da će vam ova rutina vježbanja pomoći da nestane flaccidity.

 

Za toniranje!

Vježba 1

Odmaknite koljena i podlaktice na pod. Podignite lijevu nogu sa savijenim koljenom. Zadržite ovaj položaj. Kada podignete nogu, to nadahnjuje; kada ga spustite, izdahnite. Vratite se u početni položaj i ponovite vježbu desnom nogom. Napravite četiri seta od 15 ponavljanja na svakoj strani.

Vježba 2

Zadržite prethodni položaj. Proširite lijevu nogu natrag, inspirirajte je i podignite što je moguće više, a zatim je spustite. Ponovite četiri serije od 15 vježbi.

Vježba 3

Stanite u profil, s jednom nogom naprijed i jednom natrag. Stavite ruke na struk. Savijte oba koljena. Idite gore i dolje 15 puta sa svake strane. Učinite četiri seta od 15 ponavljanja.

Vježba 4

Lezite licem prema dolje. Odvojite noge, poput "V", i približite svoje tijelo rukama. Podignite jednu nogu dok savijate koljeno. Vratite se u početni položaj. Napravite četiri seta od 15 ponavljanja.

Vježba 5

Lezite na bok, poduprite ruku ispred grudi. Savijte nogu ravno na podu i podignite je dok spuštate gornju nogu. Izvedite tri seta od 10 ponavljanja za svaku stranu.

Također, pokušajte koristiti stepenice kad god imate priliku, jer će vam ova aktivnost pomoći da tonirate stražnjicu bez dodatnog napora.

Ako ste konstantni, primijetit ćete promjene u tijelu od jednog do dva tjedna.

Video Medicina: Trening za toniranje tijela i visoku potrošnju kalorija - by Lana (Kolovoz 2019).


Vezani Članci

Muškarci, više netolerantni prema pretilim ljudima?

Izbijanje sifilisa na XXX vrpcama

Utječe li slina na vaše odluke?