Savjeti koje vodi Amanda Rosa

• Travanj 18, 2024

Trčanje je način da budemo u formi i oslobodimo ih napetosti i stres akumulirani, tako da je važno naučiti uživati ​​u njemu i uzeti u obzir potrebne uvjete da bi to učinili ispravno, kao dobro rutinu grijanja i odgovarajuće tehnika disanja .

U tom smislu, u intervjuu za GetQoralHealth , vozač Amanda Rosa da Silva daje nam neke preporuke kako bi bila ugodna aktivnost te vas također vodila do ciljeva koje ste postavili:

Prilikom vježbanja, bez obzira radi li se o trčanju, hodanju ili nekoj drugoj tjelesnoj aktivnosti, mišićima je potrebno više kisik , Stoga je normalno da kad mi trčimo, nedostaje nam disanje .

pluća rade mnogo intenzivnije kako bi apsorbirali to kisik zraka koji udišemo, pa je također važno biti udoban i disati U redu dok obavljate neku aktivnost. Stoga predstavljamo nekoliko savjeta za bolju tehniku, prema sportfactor.es:

1. Možete odabrati nogu za početak ciklusa udisanje i izdisanje na primjer desno i lijevo stopalo. Kada desno stopalo dotakne pod, udišete i kada lijevo stopalo učini isto, izdahnite.

2. Vi disanje Mora biti duboko na početku. Uzmite dah iz želuca, to će pomoći smanjiti bol u konju.

3. Možete uključiti ritmički uzorak. Napravite dva koraka da udišete i još dva da izdišete. Ako trčite vrlo polako, broj se može povećati i obratno ako trčite vrlo brzo.

4. Dok trčite, čeljust bi trebala biti opuštena i usta bi se trebala malo otvoriti. To će vam pomoći disati lakše i bolje.

5. Trčanje u mirnom okruženju. Trčanje po ulici ili ulici neće vam pomoći da slijedite obrazac disanja zbog ometanja

Zapamtite da učenje dobro tehnika disanja učinit će vas učinkovitijim trkačem, vaša izdržljivost će se poboljšati, a vaša će tjelesna aktivnost također biti veća zabava i opuštanje.

Želite li izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u novom GetQoralHealth alatu

Video Medicina: A little-told tale of sex and sensuality | Shereen El Feki (Travanj 2024).