Savjeti za sprječavanje pretilosti u djetinjstvu

• Travanj 19, 2024

u Meksiko sve manje trpe pretežak , Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) izračunati da je u 2010. bilo 42 milijuna djece s ovim problemom u cijelom svijetu.

WHO ističe da je jedan od uzroka gojaznost to je za razliku od odrasle osobe, djece ne mogu birati što bi trebali jesti ili koja hrana uzrokuje više štete.

Moramo imati na umu da u prirodni razvoj svakog ljudskog bića određene namirnice prema vašim godinama. Evo nekoliko preporuka za hranjenja u svakoj fazi tako da ga uzmete u obzir.

Od 0 mjeseci do 1 godine

Pokušajte natjerati dijete da iskoristi vaše mlijeko; dojenje može spriječiti prekomjernu težinu; Iako mehanizam koji je uključen nije točno poznat, poznato je da dojene bebe bolje su sposobni kontrolirati svoj unos i predstaviti interne mehanizme koji im govore kada su gladni ili ne.

Između 2 i 6 godina

Tijekom ove faze važno je potaknuti prirodnu tendenciju svoje djece da bude aktivna, morate im dati široku paletu zdrave hrane, osobito povrća, vlakana, voća i mesa.

Količina hrane koju trebate konzumirati ovisi o vašoj dobi, provjerite neke preporuke za osnovnu potrošnju u fotogaleriji (koliko pojesti prema vašoj dobi)

Ne zaboravite da se dojenčadi mora ponuditi nova hrana do 10 puta prije nego što je prihvate.

Između 7 i 12 godina

U ovoj dobi neophodno je osigurati da se vaša mala vježba vježba , mora ga motivirati da bude dio neke tjelesne aktivnosti, bilo da je to a sport opreme, igranja skrivača ili lopte.

probati uključi ga sve više u izbor hrane da se pripremite, na taj način ćete ga naučiti da zdravu hranu bira, tijekom ove faze količina hrane se udvostručuje u odnosu na prethodnu, na primjer, morate im dati dva komada voća i trebaju jesti meso 3 puta tjedno.

Između 13 i 17 godina

tinejdžeri tražiti ustanove brza hrana , moramo pokušati da vaše dijete odabere zdrave obroke, barem ih pobrinite da ih kuha; kao salate ili pečena piletina u umjerenim dijelovima. Tijekom ove faze između jednostavnije i sa malo masnoće kuhati, bolje je.

Ako se vaše dijete navikne na tjelesnu aktivnost tijekom ove faze, u mladosti će vježba biti dio njegova života.

Video Medicina: Najlakši način za uzgoj batata | The easiest way to grow sweet potatoes (Travanj 2024).