• Travanj 20, 2024

Kao što tradicija nalaže, jednu minutu nakon posljednjeg dana u godini, milijuni ljudi imaju na umu 12 želja koje "namjeravaju" postići za ciklus koji započinje. Iako stručnjaci kažu da to čini samo 20%, mi vam kažemo kako u skladu vaš svrhe od Nova godina .

Peter Bregman, suradnik Harvard Business Reviewa , kaže da je među najčešćim pogreškama u uspostavi. \ t svrhe od Nova godina je da to nisu mjerljiv , realističan , dostupno, specifična , niti s rokovi zadana.

preporuča fokus u a područje od interes to jest, u cilju, a ne u a svrha ili želje. Ovaj se pristup hrani motivacija , pozitivna vizija, kao i ohrabrenje za rad.

Savjeti za ispunjenje novogodišnjih rješenja

Prema a studija objavljen u časopisu Časopis kliničke psihologije , među glavnim svrhe od Nova godina To su:

1. Smršavite
2. vježbanje
3. Prestani pušiti
4. Promjena zaposlenja
5. Poboljšajte financije
6. Prestanite s dugovima

Obično u siječnju ljudi idu jako dobro, ali iz veljača entuzijazam i namjere počinju se spuštati dok ne stigne prosinac sa 80% pokušaja nije uspio ", Kaže. \ T studija .

John Norcross , autor studije, odražava zašto toliko ljudi ne održava svoje rezolucije ?, možda su slabe volje ili lijeni?

Tako da vaš svrhe biti činjenica do kraja 2015. godine, Ray Williams , autor Loše navike, pridonosi osam savjeta .

1. Usredotočite se na rezoluciju. Umjesto da ih ima mnogo svrhe bolje je utvrditi malo, ali biti dostižno i specifično. Na primjer, gubitak težine je opći cilj, ali ako namjeravate izgubiti 10 kilograma u dva mjeseca, to je preciznije i radite s uvjerenjem.

2. Usredotočite se na 365 dana. Nemojte čekati doček Nove godine da biste utvrdili svoje želje. Pazite da je to dug i trajan proces tijekom godine.

3. Napravite mali napredak. Mnogi ljudi napuštaju svoje svrhe Zato što su vaši ciljevi preveliki i zahtijevaju samo dodatni napor i akciju samo jednom. Zato ih učinite progresivnim i uživajte u svakom od napretka.

4. Potražite podršku. Dobra ideja je da imate podršku prijatelja, partnera, braće ili tate da vas prate na ovom putu. Zamolite ih da izmjere vaš napredak i zatraže "odgovornost". To mora biti netko blizak vama koji vjerujete da ćete obavijestiti i procijeniti vaš napredak.

5. Slavite svoje uspjehe. Nemojte čekati dok ne dođete svrha je u potpunosti ispunjen. Za svaki napredak, dobit ćete nagradu ili ohrabrenje koje vas potiče da slijedite s oduševljenjem.

6. Usredotočite svoje misli. Usvojite nove obrasce ponašanja i optimistične misli. Stvorite neuronske veze koje vam pomažu da promijenite navike, tj. Napravite afirmacije umjesto negacija.

7. Koncentrirajte se na sadašnjost. Razmislite samo o stvarima koje danas možete učiniti, kako ih uskladiti sa svojim ciljevima. Nemojte sami sabotirati razmišljanje o tome možete li to postići ili da imate tjedana s malo rezultata. Jednostavno iskoristite svoj dan u dan.

8. Budite svjesni. Osvijestite svoje tjelesno, emocionalno i mentalno stanje. Promatrajte svoje unutarnje stanje i ono što osjećate sa svakim vanjskim događajem, trenutak za trenutkom. Prepoznajte što želite postići svrha i zadovoljstvo koje "smatrate" da ćete imati.

Timoteo Pychyl, profesor psihologije na Sveučilištu Carleton , u Kanadi, sjetite se da je svrhe od Nova godina oni su način obnovite sebe i od motivirati vas .

Formula koja ne propusti ispuniti bilo koji cilj je disciplina , Dakle, ideal je zaustaviti se odgoditi stvari i prestati biti mlitav na taj ćete način biti zadovoljni sa stvarima koje ste postigli na kraju ovog ciklusa koji počinjete. Koje su vaše želja za ovo godine ?

Video Medicina: Novogodišnja MAGIJA 1 /zaštitite se od zla / osvojite voljenu osobu (Travanj 2024).