Savjeti za jesti tijekom trudnoće

• Travanj 25, 2024

Ako želiš održavati zdravu težinu i steći hranjive tvari koje vi i vaša beba trebate, ovdje ćemo vam reći kako to postići, tako da ste zdravi i povećavate samo idealan kilogram mjesečno.

Laž je da vam trudnoća omogućuje prejedanje; Rizik ste da budete gojazna mama, a time i da se povećava rizik od prekomjerne tjelesne težine djeteta.

Prema riječima ginekologa, Gerarda Tinoca, ono što morate jesti zdravo i izgledati ljepše nego ikad, je sljedeće:

1. Konzumirajte prije trudnoće, 5 miligrama dnevno folna kiselina i ako ste trudni, možete konzumirati 8 miligrama dnevno.

2. Smanjite unos soka ; odlučiti za plodove, kao što su jabuka, kruška ili srednje tanjur papaje. Ovi plodovi sadrže malo kalorija i bogati su antioksidansima i mineralima.

3.- Konzumirajte željezo: Ovaj mineral možete naći u crvenom mesu i zelenom povrću poput špinata, bundeve i zelene salate. Željezo pomaže bolje metabolizirati masti i hranu.

4. Preferirajte obrano mlijeko jer sadrži manje masti, lakše je probaviti, a tijelo ga pretvara u mišiće, a ne u mast.

5.- Ograničite unos soli jer će višak natrija uzrokovati da zadržite tekućine, nabubri se i posljedično se osjećate više upaljeno; To bi vas moglo natjerati da udebljate.

Video Medicina: Šta se sme, a šta NE u trudnoći (Travanj 2024).