Savjeti za dobru prehranu
osnovni

Savjeti za dobru prehranu

Konzumiranje uravnotežene i zdrave prehrane bitno je u svakoj fazi života. Starenje ne znači zanemarivanje naših prehrambenih navika ili izgleda. Stoga predstavljamo nekoliko savjeta za ocjenjivanje i kontrolu prehrane starijih osoba koje je IMSS dao za ovu 2010. godinu.

1.- Izbjegavajte hranu s malo hranjivih tvari kao što je stolni šećer i rafinirana brašna .

2.- Smanjuje unos jednostavnih ugljikohidrata jer se može razviti hipoglikemija.

3. Kuhanje ne uzima u obzir samo njihove prehrambene potrebe, već i ukuse i želje starijih osoba.

4. - Uključuje, uz savjet stručnjaka, vitaminski dodaci poput kalcija , vitamin D, B, folna kiselina, magnezij, željezo itd.

5.- Konzumirati velika količina prirodne hrane .

6. - Jedite hranu bogata vlaknima , za poboljšanje funkcije crijeva.

7. - Uvježbavajte se stalno i postupno, u korist povećanja apetita, koji je mnogo puta u ovoj fazi života, izgubljen.

8.- Izbjegavajte pića bogata kofeinom ili alkoholom .

Video Medicina: FITNESS KUPOVINA #2 - Trikovi i Savjeti (Proteini) (Rujan 2019).


Vezani Članci

Kako san djeluje na našu sposobnost vožnje?

Pogrešna uvjerenja o hidrataciji

Vježba protiv mamurluka