Izgubite strah!
Ožujak 2024
Konzumiranje uravnotežene i zdrave prehrane bitno je u svakoj fazi života. Starenje ne znači zanemarivanje naših prehrambenih navika ili izgleda. Stoga predstavljamo nekoliko savjeta za ocjenjivanje i kontrolu prehrane starijih osoba koje je IMSS dao za ovu 2010. godinu.
1.- Izbjegavajte hranu s malo hranjivih tvari kao što je stolni šećer i rafinirana brašna .
2.- Smanjuje unos jednostavnih ugljikohidrata jer se može razviti hipoglikemija.
3. Kuhanje ne uzima u obzir samo njihove prehrambene potrebe, već i ukuse i želje starijih osoba.
4. - Uključuje, uz savjet stručnjaka, vitaminski dodaci poput kalcija , vitamin D, B, folna kiselina, magnezij, željezo itd.
5.- Konzumirati velika količina prirodne hrane .
6. - Jedite hranu bogata vlaknima , za poboljšanje funkcije crijeva.
7. - Uvježbavajte se stalno i postupno, u korist povećanja apetita, koji je mnogo puta u ovoj fazi života, izgubljen.
8.- Izbjegavajte pića bogata kofeinom ili alkoholom .