Savjeti za zdravu obuću

• Travanj 20, 2024

Savršena obuća ne postoji, ali je savršena za vas. Važno je još od malih nogu odrediti koji tip obuće štiti vaša stopala i pomaže u ispravnom držanju leđa kako ne biste imali problema s istim, kožnim lezijama i deformacijama.

Trenutno su cipele moderne visoka peta koji se kreću od 12 cm do 16 cm, što uzrokuje da noga bude u opasnom položaju, što s vremenom uzrokuje pogrešno držanje tijela.

Montserrat Calymayor, stručnjak za fizikalnu medicinu i rehabilitaciju Klinike za fizioterapiju Chimalistac, spominje da oko 95% žena koje dolaze u njihovu kliniku s problemima zbog obuće, razvija plantarni fasciitis jer je vrh stopala vrlo komprimiran određenim tipovima obuće, što uzrokuje točke podrške se mijenjaju u ožujku proizvodi probleme koljena, kuka i kralježnice. "Trenutno se preporučuje osobama s problemima kralježnice izbjegavajte uporabu pete u cijelosti i ako ih upotrebljavaju ponajprije s platformom ", rekao je.

"Kod djece, mladih i muškaraca najveći problem koji postoji je uporaba uskih tenisica s vrlo tankim plijenom, budući da je taj jedini uzrokuje upalu na potplatu "označava Calymayor.

Navike za uporabu ispravne obuće

Prema studiji koju je proveo Sveučilište Complutense u Madridu, "Poznavanje ispravne obuće i navika korištenja u sveučilišnoj populaciji", Sljedeće preporuke su napravljene za zdravu obuću:

- Obuća izrađena od prirodnih materijala koji dopuštaju znojenje stopala, budući da nakupljanje znoja favorizira rast bakterija u stopalu iu obući.

- U rezu se preporučuje da gornji dio obuće bude izrađen od mekane i fleksibilne kože.

- Mora biti pojačanja u području pete jer to osigurava veću stabilnost stopala.

- Obuća se mora prilagoditi širini i duljini stopala tako da nema kompresije , Prsti bi se trebali moći kretati unutar cipela tijekom redovite šetnje iu različitim stupnjevima, ne preporučuju se preuski savjeti za pete.

- Potplati moraju biti fleksibilni, ali ne i deformabilni, što predstavlja nožni prst kako bi se izbjeglo spoticanje. Ne smiju biti predebeli ili pretanki. Za bolje znojenje stopala preporučuju se kožni potplati. Gumeni potplati su vrlo dobri jer imaju veća apsorpcija utjecaja , čvrsto držanje i duže traje.

- Visoke potpetice povećavaju kompresiju na razini zglobova na nozi i nožnim prstima u korist deformiteta i lezije na koži digitalno zbog klizanja prstiju prema vrhu.

- Preporučuje se da se pete računaju sa širokim bazama i nisu previsoki ili preniski, jer oba uzrokuju patologije u stopalu. Preporučena visina u ženskim petama je od 2 do 4 cm. I kod čovjeka od 2 do 3 cm.

- Štetni učinci pete ne samo da se fokusiraju na stopalo, već se protežu i do gležnja, koljena, kuka i kralježnice. Ograničite funkciju gležnja i prisiljava na savijanje koljena, kuk podupire veći pritisak, a centar gravitacije je ispred, uzrokujući hiperlordozu koja može razviti degenerativne procese u zglobovima.

Video Medicina: LAUNDRY ROUTINE- KAKO PRATI I ODRZAVATI RUBLJE- savjeti i trikovi (Travanj 2024).