Savjeti prije početka prehrane

• Travanj 19, 2024

Dođi dijeta Nije tako lako kao što se čini. Morate uzeti u obzir žrtvu koju trebate učiniti i razmislite o tome da zadržite gubitak težine što je duže moguće. Ako želite izmijeniti svoj prehrambene navike , ovdje ćemo vam dati nekoliko savjeta kako to postići:

1. Odlučite napraviti promjenu za sebe i za sebe. Procijenite i analizirajte koje su promjene ili izmjene određene planove hrane zahtijeva "žrtve", disciplinu i puno ustrajnosti

2. Napravite popis razloga zašto želite mršaviti

3. Snimite sliku "prije i poslije". Veliko je zadovoljstvo vidjeti promjene koje ste napravili

4. Promatrajte kako drugi jedu. Uvijek je dobro usporediti koliko tanki ljudi uživaju u hrani za one robusne građe. Ljudi s pretežak ili gojaznost jesti brzo i proždrljivo

5. Nemojte se vagati svaki dan. Učinite to svaki tjedan ili svakih 15 dana. Zapamtite da je lako obeshrabriti ako ne vidite rezultate vrlo brzo

6. Držite registar hrane i zapišite sve što svakodnevno jedete. Zabilježite vrijeme i ono što se dogodilo u tom trenutku, na primjer, što ste jeli kad ste bili tužni, ljuti, zabrinuti itd. To će vam pomoći da utvrdite zašto određena dijetalna ponašanja

7. Kada odete u supermarket, odaberite zdrave proizvode i izbjegavajte kupnju slatkiša, kruha ili čokolade; čak i ako ih zadržite, uvijek ćete znati gdje su i postotak pada u napast veći od 70%

S ovim praktičnim, ali korisnim savjetima, možete početi mijenjati određene navike i postići postepeni gubitak težine i tjelesne masti.

izvor: Parasaber.com

Video Medicina: 7 Hervisovih savjeta za trčanje: #5 Konzumacija jela prije maratona (Travanj 2024).