• Travanj 23, 2024

Ako osjećate da se vaše oči zatvaraju same od sebe, a sve o čemu razmišljate, spavat ćete dvije minute, ne oklijevajte! Prema studiji Fakultet psihologije na Sveučilištu Flinders u Australiji , spavanje smanjuje pospanost i poboljšava vaše kognitivne sposobnosti.

Istraživači ističu da ne biste trebali zlostavljati vrijeme NAP duge, to jest, one koje traju više od 30 minuta utječu na higijenu spavanja.

Vi svibanj također biti zainteresirani: 4 znanstvenih razloga za riskirati

Vrijeme vrijedno zlata!

Da biste najbolje iskoristili ove prednosti siesta , potrebno je uzeti u obzir nekoliko savjeta koji će vam pomoći da uživate u ovom vremenu koje vrijedi zlato.

1. Pazite na raspored spavanja , Najbolje vrijeme za drijemež ovisi o vremenu kad se probudite, tj. Oni koji se probude u pet ujutro, mogu ga popiti u jedno poslijepodne, kaže liječnik. Sara Mednick, u svojoj knjizi Take a Nap !

2. Vodite brigu o svojoj okolini , Prema National Sleep Foundation mjesto gdje spavate siesta Utječe na uživanje u najvećoj mogućoj mjeri. Odaberite mirno mjesto s ugodnom temperaturom.

3. Uzmite si vremena , Odmarajte se između 20 ili 30 minuta, jer ovaj put pomaže u oporavku pažnje i povećanju pozornosti.

4. Postavite alarm , Da ne biste zaspali i smanjili tu zabrinutost, potrebno je da planirate upozorenje koje će vam pomoći da se probudite.

5. Popijte šalicu kave prije spavanja , To će pomoći da vaše tijelo ostane budno i hladno kad se probudite.

6. Smirite svoj um , Prije siesta Važno je da se opustite i ispustite pritisak. Koristite neku tehniku ​​meditacije ili vježbe disanja da biste to postigli.

Za uživanje u blagodatima siesta Neophodno je ukloniti mitove koji ga okružuju: ako ga uzmete vi ste lijena osoba, to je samo za djecu ili starije osobe.

Zapamtite da je vaše zdravlje prvo i ako imate priliku, nemojte ga prestati koristiti, stoga potražite udobno mjesto i uživajte u tih 20 ili 30 minuta za vas. A ti, da li spavaš popodne?

Video Medicina: Govor Ibn Kajjima vrijedan zlata - Dževad Gološ, prof. (Travanj 2024).