• Travanj 25, 2024

riba je jedna od namirnica bogatih omega 3. Omega 3 masne kiseline (linolenska kiselina ) pomoći u formiranju hormona i ispravnom funkcioniranju imunološkog sustava.

Namirnice bogate omega 3 imaju aktivnu ulogu u formiranju neuronskih membrana, što pogoduje pravilnom funkcioniranju središnjeg živčanog sustava, osobito mozga. Iz tog razloga GetQoralHealth preporučuje sljedeći recept s riba koji se mogu uključiti u većinu dijeta. IProvecho!

Tilapija s narančom (4 porcije)

sastojci

Filet tilapije (400 g)

Narančasta (200 g)

Luk (20 g)

Maslinovo ulje (20 ml)

Češnjak sol i papar na okus i umjereno

priprema

Operite i iscijedite naranče, operite i isušite ribu, začinite solju i paprom. U spremnik staviti riba i dodajte sok od naranče. Poklopite posudu i ostavite u hladnjaku jedan sat. Luk i češnjak sitno nasjeckajte. Acitron, u tavi, luk i češnjak. Izvadite riba soka i pržiti na obje strane. Dodajte sok od naranče i kuhajte na laganoj vatri dok se malo ne smanji.

Ako planirate uključiti riba u svojoj prehrani, trebali biste znati da je to lako probavljiva hrana, ali ne zaboravite da je probavljivost riba To je izravno povezano s načinom kuhanja, pokušati ga kombinirati s voćem i povrćem.

Ići naprijed i probati, hrana bogata omega 3 također su naznačeni za poboljšanje raspoloženja ljudi. A ti, kako se osjećaš danas?

Pratite nas na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku i YouTubeu

Želite li izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u novom GetQoralHealth alatu

Video Medicina: Prženje ribe FILETI (Travanj 2024).