• Travanj 19, 2024

Marševi, promet, problemi u uredu, s parom ili obitelji, trenutni život ima nekoliko aspekata od kojih mnogi proizvode visoku razinu tjeskobe i stresa, čak i više kada svi traže hitno rješenje; No, je li moguće da ova agitacija može smanjiti stres?

Prema istraživanju provedenom u Deseti međunarodni kongres o bihevioralnoj medicini u Japanu, žvakaća guma može ublažiti tjeskobu, poboljšati budnost, povećati koncentraciju i smanjiti stres. Zapravo, razina kortizola se smanjuje do 16%.

Tisuću stvari u glavi?

u Jan Bruce, stručnjak portalameQuilibrium , nedostatak koncentracije u akcijama kao što su: razgovor preko telefona, slušanje prijatelja ili obavljanje posla ili zadatka može biti čimbenik koji stvara stres. To je zbog toga što oni pokušavaju obavljati različite aktivnosti, tako da ponekad treba više vremena da se završi i stvori stres.

Naša žurba da se prilagodimo bržem i zahtjevnijem tempu znači da u svakoj sekundi prekidamo aktivnost ili razgovor, pa stručnjak Bruce nudi 5 savjeta za postizanje bolje koncentracije i smanjenje stresa na ovaj način:

1. Nađite mirno mjesto. Ako je potrebno, odvedite osobu na stranu ili u područje gdje se smanjuju šanse za prekid.

2. Spremite svoj mobilni telefon Nema boljeg odvraćanja pažnje u razgovoru od tehnologije. Ako ga imate na stolu ili stolu, buzz ili zujalica je idealan način za prekid koncentracije.

3. Pauza. Kada ta osoba završi ono što želi reći, pričekajte trenutak da pređete na sljedeću temu. To pokazuje da ste doista slušali.

4. Izbjegavajte posjećivanje društvenih mreža.

5. Pokušajte napraviti jednu aktivnost za drugom. Zapamtite da vi niste stroj i da postoje akcije koje zahtijevaju više pozornosti i koncentracije s vaše strane.

Prema riječima stručnjaka Charles Raison, glavni istraživač studije koju je proveo u Emory i stručnjaci za mentalno zdravlje iz CNNHealth kanala, Lojong tibetanska meditacijska praksa, mogu pomoći smanjiti stres i poboljšati odgovor imunološkog sustava. Zapamtite, vaše je zdravlje u vašim rukama.

Video Medicina: Dubioza kolektiv "Himna generacije" (Official video) (Travanj 2024).