To je ono što znanost kaže
zdrave navike

To je ono što znanost kaže

Da li patite svaki put kad dođe noć i, bez obzira koliko se trudili, ne možete pogoditi oko? Nedostatak sna mogao bi biti zato što imate nekoliko kilograma više ...

 

To je ono što znanost kaže

Prema istraživačima sa Sveučilišta California, Berkeley, u Sjedinjenim Državama, smanjiti centimetara trbuh može poboljšati do dvadeset posto kvalitete sna.

 

Dvosmjerni učinak

Spavanje dobro pomaže u održavanju zdrave težine. Kako? Reguliranje hormoni grelin i leptin , Prvi šalje signal mozak od glad i drugi sitost , Kada su razine oba pod kontrolom, nema impulsa za prejedanjem.

 

 

Druge trikove za predavanje "Morfeovim rukama":

- Ako ćete gledati televiziju, smanjuje se svjetlina (vaš mozak neće biti aktiviran)

- Izbjegavajte prekomjernu buku

- Ugasi svjetla

- Lagana večera

- Popijte čašu vrućeg mlijeka

- Slušajte opuštajuću glazbu

- Isključite telefon

- Izbjegavajte kavu

- Vježbajte dva sata prije spavanja

- Zaboravi na svaku zabrinutost

Ostanite na svojoj idealnoj težini, slijedite ove savjete i preokrenite nesanicu.

 

Zato što ste ovo čitali ...

Što biste trebali znati o kremama

Kurkuma je bolja od ibuprofena za ovo ...

5 opasnosti jesti ispred TV-a

Viking dijeta, izgubiti težinu i voditi brigu o vašem mozgu

Video Medicina: Sanja Radović: Sve o jogi (1/2) (Studeni 2019).


Vezani Članci

Okus bez kalorija

Osnovni savjeti za brigu o sebi ako idete na Olimpijske igre

Zubna regeneracija, opcija na dohvat ruke!