Chayote salata u začinjenom umaku od limuna
Travanj 2024
Da li patite svaki put kad dođe noć i, bez obzira koliko se trudili, ne možete pogoditi oko? Nedostatak sna mogao bi biti zato što imate nekoliko kilograma više ...
Prema istraživačima sa Sveučilišta California, Berkeley, u Sjedinjenim Državama, smanjiti centimetara trbuh može poboljšati do dvadeset posto kvalitete sna.
Spavanje dobro pomaže u održavanju zdrave težine. Kako? Reguliranje hormoni grelin i leptin , Prvi šalje signal mozak od glad i drugi sitost , Kada su razine oba pod kontrolom, nema impulsa za prejedanjem.
- Ako ćete gledati televiziju, smanjuje se svjetlina (vaš mozak neće biti aktiviran)
- Izbjegavajte prekomjernu buku
- Ugasi svjetla
- Lagana večera
- Popijte čašu vrućeg mlijeka
- Slušajte opuštajuću glazbu
- Isključite telefon
- Izbjegavajte kavu
- Vježbajte dva sata prije spavanja
- Zaboravi na svaku zabrinutost
Ostanite na svojoj idealnoj težini, slijedite ove savjete i preokrenite nesanicu.
Što biste trebali znati o kremama
Kurkuma je bolja od ibuprofena za ovo ...
5 opasnosti jesti ispred TV-a
Viking dijeta, izgubiti težinu i voditi brigu o vašem mozgu