Ovi sastojci učinit će da ona izgleda sjajno

Male promjene koje počinju s a hranjenje potpuni i uravnoteženi, kao i rutine osnovni čišćenje pomoći u poboljšanju izgled lica i da izbriše znakove starenje , neki sastojci imati a koža više mladi nalazimo ih hrana i također u proizvodima kozmetika .

 

Problemi emocionalan može potaknuti kožu prema gore pet godina stariji nego njegova kronološka dob, "kaže on. Amy Wechsler, aktivna članica Američke akademije za dermatologiju .

 

Ovi sastojci učinit će da ona izgleda sjajno

Wechsler dodaje da anksioznost i stres pokrenuti povećanje kortizol hormona koji uzrokuje upala i to utječe na proizvodnju kolagen .

Osim toga, aktivira odgovore koji mogu uzrokovati crvenilo Lica i pupoljci akne , to uvjetuje šteta izgled koža , Znati pet sastojaka da izgledaju mlađe.

1. Vitamin C. Ovaj nutrijent potiče fibroblasti od koža što pogoduje proizvodnji kolagen , tvar koja daje elastičnost, objašnjava Jeannette Graf , klinički profesor dermatologije na Medicinski centar Mount Sinai u New Yorku .

Iako se kolagen gubi s godinama, moguće je stimulirati njegovu proizvodnju i održavati optimalne razine kroz a dijeta u izobilju vitamina C , Hrana kao što su agrumi, jagoda, rajčica, brokula izvrsni su načini da se to postigne za ishranu .

2. Kalcij , Iako je to mineral Uobičajeno za liječenje problema s kostima i zubima, također je učinkovito regulirati različite funkcije koža , Pomoći obnova mobitel za očuvanje njegove debljina , Poboljšava barijernu funkciju zaštitite ga protiv patogena. Osim toga, ona intervenira u proizvodnju loj s onim što se izbjegava suho što ga čini nepodnošljivim, osigurava Graf .

Neki izvori kalcijum To su mlijeko, jogurt, losos i sardine konzervirana. Kao i bademi i sjemenke suncokreta, prema podacima iz. \ t Nacionalni zdravstveni instituti SAD-a.

3. Vitamin A. Vrlo učinkovit protiv starenje prerano. Ispravlja epidermalnu atrofiju, tj iznurenost od koža što uzrokuje pojavu bore i linije izražavanja. Također pomaže u održavanju sloja zaštitnica od mast koji se drži, kaže Jeannette Graf .

Izvori vitamin A prirodnog porijekla mogu se naći u mrkve , bundeve, špinat, povrće zelenog lišća. Ostale namirnice vole jaje , mlijeko i riba Oni također pružaju ovu hranjivu tvar.

4. Cink. To je jedan od najučinkovitijih sastojaka zaštita od sunca za zaštitu od sunčevo zračenje , Također se koristi kao sredstvo za zatvaranje i antiseptički baviti se problemima akne , Uvjeti koji uzrokuju zlostavljanje kože, gube vlaženje i stoga imaju izgled iscrpljen , prema podacima iz Nacionalni zdravstveni instituti .

Dobar izvor cinka nalazi se u meso govedine, svinjetine i janjetine. Također se dobivaju od orašasto voće , cjelovite žitarice, pšenične klice, pa čak i. \ t čokolada .

5. Bakar To je još jedan veliki saveznik za očuvanje mlađe kože, jer pomaže umanjiti linije od izraz i prikriti mjesta , Na temelju informacija iz Institut Linus Pauling od Sveučilište Oregon State , bakar integrira tvar poznatu kao lizil oksidaza , neophodan za stimuliranje proizvodnja od kolagen i elastin bitno za očuvanje čvrstoća i savitljivost tkiva.

Bakar je prisutan u viscera kao što su bubreg i jetra , plodovi mora , cjelovite žitarice, mahunarke, orašasti plodovi, krumpir , dehidrirane plodove Oni također daju ovu hranjivu tvar, uključujući i šljive, objašnjava informacije o tome Nacionalni zdravstveni instituti .

u sjaj koža mladi također je važno biti ispravan hidratizirani tijekom dana. vježba je aktivnost koja oksigenira ovaj organ, čuva ga čvrstoća jer pomaže kolagen zadrži ga. Kako se brinete o njoj?