• Travanj 24, 2024

Unatoč svojoj negativnoj konotaciji, za znanost stres to je proces koji nam pomaže komunicirati i reagirati na naš okoliš; Većina ljudi kada prođemo kroz ovo stanje traže stvari koje možemo učiniti da smirimo stres i osjećamo se bolje.

stres definira se kao proces koji uključuje biološke, psihološke i sociokulturne aspekte. Neki od glavnih simptoma su: znojenje, produljeno lupanje srca, kardiovaskularni problemi i gore depresija , Osjećate li se identificirano?

Postoje načini za smanjenje stresa

Prema Američka psihološka udruga Kada ti procesi prelaze granice izdržljivosti kod ljudi, nastaju kolateralni učinci u organizam , gdje naše zdravlje može biti ugroženo.

  
Zato u GetQoralHealth nabrojimo 7 stvari koje možemo učiniti da smirimo stres : 

1.- Vježba. Američki centri za kontrolu i prevenciju bolesti preporučiti minimalno između 100 i 250 minuta kardiovaskularne vježbe , počevši od umjerenog do visokog intenziteta svaki tjedan (brzo hodanje, vožnja bicikla ili trčanje)

2.- Napravite predah od vijesti. Iako nas je potrebno informirati, opsesivno pratiti najnovije vijesti o tragediji povećava naše strahovanje. Kratki odmori može pomoći smanjiti stres , bez utjecaja na našu sposobnost empatije.

3. Kontrolirati što se može kontrolirati. Postoje svakodnevne rutine koje možemo i trebamo nastaviti. Korisno je održavati naše planove i rutine kako ne bismo stalno razmišljali o stvarnom ili mogućem tragičnom događaju.

4. - Promatrajte zdravo ponašanje. jesti zdrava hrana provjerite trening redovitim aktivnostima kao što su hodanje i uzimanje vremena za odmor poboljšava se fizičko zdravlje koja pomaže emocionalnom zdravlju i može povećati sposobnost suočavanja sa stresnim situacijama.

5. - Držite stvari u perspektivi. Čak i nakon događaja tjeskobe, poput potresa, s posljedicama oštećenja i gubitka, zdrav je stav usredotočiti se na dobre stvari u životu. Pozitivno je održati ustrajnost i povjerenje u naše sposobnosti da prevladamo izazove.

6. - Pronađite produktivan način pomoći. Doprinositi ili raditi volonterski rad je pozitivna akcija koja pomaže pronaći smisao u teškim vremenima.

7.- Nastojte imati pozitivnu perspektivu. Mnogi ljudi koji su prošli kroz neku tragediju otkrivaju da ustrajnost u prevladavanju svojih teškoća donosi im rast u nekom aspektu.

Samo imajte na umu da u mnogim prilikama možda niste svjesni svoje stanje stresa , možda biste trebali pitati nekoga u koga imate povjerenja da vas obavijesti ako primijetite uznemirujuće promjene u svom stavu.

Video Medicina: TEHNIKE ZA OPUŠTANJE (Travanj 2024).