• Travanj 18, 2024

Prvi dio izazova je gotovo spreman, to jest, već ste uspjeli izgubiti na težini i ponovno otkriti zdravu stranu svog života. Sada, nakon svega napor Ono što je značilo da ga dobijete, najvažnija stvar nije samo bacanje ručnika i uživanje u tom podvigu, nego i zadržavanje u svom idealna težina .

I to je to kada počinjemo dobre navike prehrambene i pravilne rutine vježbanja, vaše se tijelo naviklo na ovu novu fazu i "obrazovalo" njegovo djelovanje brzinom koju sada ukazujete. Stoga, budući da je prilagođen ovom zdravom sustavu, idealno je nastaviti s njim i nastaviti s tim stilom koji je za vas dobro funkcionirao.

S druge strane, elementarni čimbenik je disciplina , U njemu je važno da zamislite te napore (uzmite uravnoteženu prehranu i vježbanje), kao dio savršenog načina da ostanete u formi.

I prošlosti, prošlosti

Silvia Migliaccio , autor knjige Ostanite u formi , dijeli da je 90% ljudi koji gube na težini, oporaviti ga u sljedećih 5 godina otprilike, i to je zato što, nakon postizanja odgovarajuće težine , obično su "loše" navike koje su ostavljene po strani ponovno uključene.

Među njima, oni naći jedući junk proizvodi vrlo često, kao i zasićene masnoće hranu i zajedno s tim, povratak na sjedilački način života .

Samo dobra navika uklanja lošu naviku

Izuzimanje iz života koji uzrokuje vašu štetu dio je procesa u potrazi za dobrobiti, au ovom se slučaju odnosi na sto posto. Za ovo, Silvia Migliaccio preporučuje posebnu pozornost na:

• Ne vraćajte se na slatko! Pokušajte ne dovršiti svaku hranu s malo slatkog, ili ako to ne uspijete, dodajte zaslađivače hrani koja ih ne zahtijevaju, primjerice mlijeku, voću ili kruhu.
• Dozira količinu ulja i soli koju upotrijebite kada začinite hranu.
• Nema više bezvrijednih proizvoda između obroka ili privremeno "ublažiti" glad.
• Svakodnevno provjerite svoju težinu ili koliko često možete.
• Od sada pratite kalorijsku vrijednost onoga što jedete.
• Ako ste "sagriješili" s desertom ili nečim sličnim, pokušajte balansirati s vježbom ili izbjegavati jesti drugi dan.
• Osim toga, preporučuje se da ne boli odlazak mjesečno ili polugodišnje sa specijalistom nutricionista, kako bi se znao stupanj napretka ili neuspjeh koji je rezultat vaše discipline.

Biti zdrav i zdrav je pravi način da poštujete svoje tijelo. Čestitamo što ste to postigli , Sada je najvažnije da se usredotočite na to da ovu situaciju učinite trajnom i odaberete najbolje za vas.

Video Medicina: MARIJA SERIFOVIC - DEO PROSLOSTI (OFFICIAL VIDEO) (Travanj 2024).