• Travanj 25, 2024

Kada razgovarate mršaviti pojam metabolizam Potrebna je velika važnost, jer se fizički i kemijski proces odvija u stanicama koje hranjive tvari hrane pretvaraju u energiju potrebnu za tijelo ispunite sve svoje vitalne funkcije.

Međutim, postoje navike koje ga mogu "ohrabriti", pridonoseći na taj način promjenama koje ne utječu samo na težinu već i na cjelokupno zdravlje.

Pogreška je u vašim radnjama ...

Prema riječima stručnjaka David Katz, direktor Centra za preventivna istraživanja na Sveučilištu Yale, hrana Tijelo treba obraditi oko 12 sati, vrijeme u kojem se koriste njegove komponente: proizvodnja energije, vrućina i pohranu.

Ali koje su navike koje vas mogu usporiti metabolizam ? S informacijama od Medicinski centar Paso Real, u Venezueli, nudimo vam pet od njih:

1. Imate li prekasno doručak? nije ima doručak unutar prvih sat vremena nakon što se probudimo jedna je od najgorih grešaka koju možemo napraviti, budući da ovo produljeno brzo značajno usporava metabolizam i to utječe na sposobnost mršaviti , Kada trošimo previše sati bez jela, tijelo prima poruku da mora rezervirati energiju, zbog čega se nakuplja masnoća i metabolizam se usporava.

2. Malo spavajte. Istraga Sveučilište u Surreyu, u Ujedinjenom Kraljevstvu, otkrila je da spavanje manje od šest sati na dnevnoj bazi uzrokuje oštećenje metabolizam i povećajte svoje šanse za patnju dijabetes.

3. Ne vježbajte. Održavanje stabilne rutine vježbanja čuva gubitak težine aktivni i bolji metabolički kapacitet za spali salo. Tijelo nastavlja s radom do 24 sata nakon vježbanja, pa stoga puštanje na posao bez vježbanja ne usporava metabolizam i usporiti gubitak težine

4. Vlakna Povećanje razine vlakana prebacivanjem na kruh, rižu i tjesteninu od cjelovitog zrna povećat će našu metabolizam.

5. Pijte alkohol. Usporite metabolizam i svoju sposobnost sagorijevanja masti, uz dehidriranje tijela. Stoga je važno da nemate naviku piti više od jedne čaše alkohola, i uvijek piti vodu da rehidrira tijelo i ne utječe na metabolizam.

Nije sve izgubljeno, postoje navike koje vam mogu pomoći da ubrzate metabolizam, uključujući i konzumiranje čokolade. Istraga objavljena u Arhiva interne medicine napominje da čokolada ima metaboličke učinke, ubrzava je.