10 namirnica koje treba izbjegavati
najpopularniji

10 namirnica koje treba izbjegavati

Istraživači Sveučilište Novog Zelanda Nedavno su identificirali popis najgorih namirnica koje biste trebali izbjegavati ako namjeravate izgubiti težinu.

Među njegovim preporukama, stručnjaci predlažu da ne budu impresionirani (mnogo manje medvjeda) oznakama onih namirnica koje kažu "lagane", "zdrave", "prirodne" ili "niskokalorične". Primjer: granola se prodaje kao proizvod s niskim udjelom masti i niskokaloričnim proizvodima, a zapravo nije.

U tom smislu, Rebeca Castro Leyva, načelnica za prehranu i dijetetiku Opće bolnice zone 2-A Troncoso, IMSS, slaže se sa stručnjacima iz Novog Zelanda i osigurava da lagana hrana nije čudesna ili da promiče gubitak težine, jer sadrže aditive, biljne ili sintetske, čija se dnevna potrošnja može čak pretvoriti u zdravstveni problem u ključnim organima, kao što su bubrezi ,

Da biste uzeli pravilnu prehranu bez pribjegavanja svjetlosnim proizvodima, morate ukloniti masnoću iz prirodne hrane, jesti one koje imaju više vlakana i piju u prosjeku dvije litre vode dnevno, preporučuje ovaj dijetetičar.

 

10 namirnica koje treba izbjegavati

Iako je popis istraživača Sveučilište Otago, Novi Zeland sadrži 49 namirnica (od kojih su mnoge malo konzumirane u Meksiku), u GetQoralHealth mi vam kažemo koji su 10 koji imaju mnogo kalorija i malo prehrambene koristi.

1. Bijeli kruh Nema prehrambene vrijednosti i pun je ugljikohidrata.

2. Žitarice bez šećera. Obično ih oglašavaju kao "nisko kalorične energetske pločice", ali u stvarnosti imaju veliku količinu sladila.

3. Biljno ulje. Obično je visoko obrađena. Uvijek je bolje izabrati ekstra djevičansko maslinovo ulje.

4. Punomasno mlijeko , Ako trebate kalcij u svojoj prehrani, moguće ga je inkorporirati. Međutim, obično ima puno masti. Obrano mlijeko je bolja alternativa, ili možete probati sojino ili bademovo mlijeko.

5. Krumpir , Povremeno, nije tako loše konzumirati krumpir, osobito ako se pari, peče ili pire. Međutim, ne preporučuju se zbog visokog sadržaja škroba.

6. Preljevi za salatu mogu biti vrlo hranjivi kada se drže jednostavnim , Kombinacija octa (koji kontrolira šećer u krvi) - i biljnih ulja (puno masnih kiselina, pa čak i antioksidanata) je korisna. Ali oblozi "nula masnoća" sadrže visoki fruktozni kukuruzni sirup i skrivene šećere.

7. Povrće može biti sirovo ili lagano kuhano. Konzumiranje mnogo vlakana može nabreknuti vaš želudac, zbog čega ćete osjetiti plin i također može uzrokovati zatvor.

8. Kobasice , Stručnjaci također ne preporučuju konzumaciju slobodnog ili nemasnog hladnog mesa. U svakom slučaju, bolje je jesti puretinu ili pileća prsa.

9. Voćni sokovi u posudi. Mnogo puta, ako ne pijemo sokove ili slatka pića, mislimo da je pijenje voćnih sokova najbolja opcija za našu prehranu. Međutim, moramo biti oprezni jer mnogi industrijski voćni sokovi imaju aditive, koncentrate i ekstra šećere.

10. Kravlji sir , Iako je preporučeno da smršavite zbog niskih kalorija i visokog postotka bjelančevina koje nam pomažu da budemo duže zadržane, tamna strana svježeg sira ima utjecaj na pritisak zbog visokog sadržaja natrija.

"Lagana" čaša može imati do 900 mg natrija, 35% od onoga što se preporučuje u jednom danu.

Kao što možete vidjeti, neke od najgorih namirnica koje jedete na dijeti su zaista nevjerojatne i sprečavaju vas da postignete svoj cilj: izgubiti težinu.

Video Medicina: 5 PROIZVODA KOJE NIKADA NE BI TREBALI DA JEDETE (Studeni 2019).


Vezani Članci

Hrana za podizanje tjelesne mase

Opasan užitak?

Sok klorofila s aloe