• Travanj 25, 2024

Jedna od najtežih prepreka koju treba savladati kada je u pitanju mršaviti To je glad između obroka. Za ovo, u mnogim hranarina potrošnju grickalice , ali, znate li koji od njih ne pomažu s vašim ciljem, naprotiv, mogu li povećati svoju težinu?

Prema riječima stručnjaka David Katz, osnivač Centra za istraživanje prevencije na Sveučilištu Yale hrana koja potiče sitost, osjećaj zadovoljstva postoji; Primjer toga su vlakna i neke proteini.

Da te vaše nepce ne vara ...

Međutim, u potrazi za namirnicama koje pomažu ublažiti glad, odlučili smo se za grickalice koje ne pomažu u gubitku težine. I ovdje vam nudimo četiri informacije o sportski nutricionist, Nancy Clark.

1. Jogurt s granolom , Pola šalice granole može iznositi do 300 kalorija i 15 grama masti na vašu prehranu. Umjesto toga možete konzumirati nemasni jogurt s voćem.

2. Smoothie. Ova mješavina mlijeka s voćem poput banana ili jagoda može osigurati između 300 i 400 kalorija. Grickalica može biti dobar zalogaj, sve dok je mlijeko bez laktoze.

3. Grožđe Svaka od njih ima oko pet kalorija, što znači da ćeš pojesti oko 200 kalorija.

4. Tunjevina s kolačićima. Tuna je dobar izvor mršav protein, ali ako ga kombinirate s krekerima, to nije dobra opcija, budući da troši sedam do osam porcija (300 kalorija ukupno).

Najbolja stvar za izgubiti težinu je održavati uravnotežena prehrana i dozu dnevne vježbe. Zapamtite da je vaše zdravlje u vašim rukama!

Video Medicina: Ancient Egypt: Crash Course World History #4 (Travanj 2024).