Ta sreća ne može izbjeći ...

Kaže se da je život građen od malih akcija, zar ne? Ono što je stvarnost je da postoje navike koji mogu utjecati ne samo na naše zdravlje, nego i na stanje uma; primjer depresija.

Prema WHO (Svjetska zdravstvena organizacija) , depresija je čest mentalni poremećaj, karakteriziran prisutnošću tuga, gubitak interesa, osjećaj krivnje ili nedostatak samopoštovanja i apetita.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Depresija otporna na liječenje

 

Ta sreća ne može izbjeći ...

depresija Može postati kronična ili ponavljajuća i značajno ometati rad na poslu ili u školi i sposobnost da se nosi s svakodnevnim životom. Zato vam govorimo o nekim navike koji će vam pomoći da to izbjegnete.

1. Šalica može biti vaš aleado. Iako je njezin višak povezan s povećanjem mogućnosti trpjeti depresiju Vino umjereno može biti vaš saveznik kada je u pitanju izbjegavanje tog emocionalnog previranja. To je barem pokazala studija koju su proveli istraživači iz odjela Preventivno zdravlje i javno zdravstvo Sveučilišta Navarra u Pamploni, Španjolska.

2. Svaki pokušaj je dobar. Istraga objavljena u časopisu Pozitivna psihologija da jednostavno pokušava biti sretan je dovoljno da se poveća emocionalno blagostanje , Prema istraživanju, ljudi koji pokušavaju održati visoko raspoloženje imaju višu razinu zadovoljstva.

3. Ograničite vrijeme na Facebooku. Članak objavljen u Atlantik napominje da se ovaj mrežni alat koristi za stalno praćenje života drugih, što može potaknuti ljubomoru, nesigurnost i osjećaje koji mogu rezultirati depresijom.

4. Poboljšajte svoju prehranu. Pokazalo se da postoji korelacija između depresije i pretilosti, navodi se u priopćenju Španjolsko društvo za proučavanje pretilosti (SEEDO). Rizik od depresije je 55% viši kod pretilih ljudi, često zbog društvenog pritiska, dok je rizik od depresije 55% veći gojaznost povećava se za 58% među onima koji imaju depresija motivirani tjeskobom, koja može uzrokovati poremećaj prejedanja, svaki put troše više od 5000 kalorija. Dobra opcija da se to spriječi je mediteranska prehrana.

5. Dođite na vježbu kao prioritet. tjelesna aktivnost Daje vam endorfine, zbog kojih se osjećate sretni. Studija objavljena u Časopis zdravstvene psihologije Otkrio je da vježbanje poboljšava razmišljanje koje ljudi imaju o svojim tijelima, zbog čega se osjećaju bolje.

Navike su akcije koje vam mogu pomoći izbjeći depresija , Nemojte ga ostaviti po strani. Zapamtite da je vaše zdravlje u vašim rukama. Nemojte to zaboraviti!


Video Medicina: NAJSRECNIJI DAN U ZIVOTU!! KAKO!? (Ožujak 2024).