• Travanj 20, 2024

Pozole, tost, tamales i tacos, neka su od tipičnih jela koja nas mogu iskušati nacionalni datumi, ali oni su također detonatori povećanja razine glukoze.

Iz godine u godinu osobama sa simptomima dijabetesa dodaju se brojke u zdravstvenom sektoru, ali kako kontrolirati ovu situaciju u razdoblju koje potiče višak?
 

Ta glukoza vas ne iznenađuje u "Screamu"

Da bi meksički ponos bio jedini razlog za davanje El Grita Odjel za dijabetes Eli Lilly daje 10 preporuka za kontrolu glukoze u tim državnim praznicima:
 

1. Ne zloupotrebljavajte grickalice i tekilu. Kažu "dobrog malog". Ako ćete pokušati tamales, enchiladas, sopes, ili pozole, učinite to u malim porcijama; I proteini i masti utječu na razinu glukoze u krvi.

Jedna ili dvije tequile caballitos su dovoljne za proslavu vaše neovisnosti, po mogućnosti uvijek popraćene meksičkim predjelom.
 

2. Odmaknite se od tipičnih slatkiša. Nemojte pretjerivati ​​šećere. Izbjegavajte konzumiranje slatkiša i sokova zbog visokog sadržaja šećera. Ako ćete smanjiti rigidnost svoje prehrane, pobrinite se da se radi o hrani visoke proteinske vrijednosti, primjerice mesa ili graha.

Neka vas Meksikanac lupi, ali zapamtite da vaše tijelo zahtijeva hranu kao što su žitarice, povrće ili mahunarke kako biste bili zdravi.
 

3. Izgladnjivanje nije odgovor. Nemojte izvoditi duže postove. Nakon što ste vikali Viva Mexico i dovršili zadnji taco koji je pripremila vaša baka, vjerojatno nećete biti gladni sljedeći dan, ali pravilo je da ne provedete više od četiri sata bez jela tijekom dana.

Smanjenjem razine glukoze, tijelo počinje koristiti proteinske rezerve i može doći do promjena, ne riskirati.
 

4. "Malo-pomalo, cantarito se puni". Podijelite svoje obroke. Ako već žudite, što je bolje podijeliti svoje obroke dnevno u pet: imat ćete manje porcije, nećete gladovati i možete isprobati one pambaze i gordite koje vas čine očima bez zanemarivanja razine šećera.
 

5. Nemojte prelaziti crtu. Izmjerite glukozu Morate održavati stalni nadzor i kontrolu razine glukoze. Ne zaboravite izmjeriti post ili dva sata nakon što ste pojeli, ne smije biti veći od 130 za prvo mjerenje i veći od 180 u drugom.
 

6. Idi u rat s puškom. Nemojte zanemariti uzimanje lijekova jer su to vaše glavno kontrolno oružje. Pratite tretman da biste dobili rezultate koje očekujete, samo ćete ukrasti nekoliko sekundi do proslave.
 

7. Uvijek imajte pri ruci čašu vode. Hidrirajte se stalno, bitno je za dobro integralno zdravlje. Uz svaku aktivnost gubimo malu količinu vode, zamislite sada koliko ćete izgubiti ako plešete, pjevate, vičete i čak se potičete da idete u utičnicu.
 

8. Unesite "Bailongo". Fizička aktivnost je važna. Učinite što je više moguće tjelesne aktivnosti tijekom proslave. Zapamtite da posvećivanje 40 minuta vašeg dana tjelesnoj aktivnosti pomaže u kontroli razine glukoze.
 

Ostanite budni. Nitko ne poznaje vaše tijelo bolje od vas, tako da možete primijetiti kada nešto počne propadati. Ako imate zamagljen vid, prekomjerno mokrenje i žeđ, to su znakovi da trebate otići u medicinsku službu na pregled.
 

10. Viva el Medico !!! Patriotske proslave su od najboljih meksičkih tradicija i morate nastaviti ispunjavati indikacije koje vam vaš stručnjak nudi.
 

Ako imate bilo kakvih pitanja, razgovarajte sa svojim liječnikom, on će znati kako vam pomoći. Na kraju, uspjeh dobrog kontroliranog dijabetesa je u stalnosti dobre prehrane, tjelesne aktivnosti, primjene lijekova i redovitih posjeta liječniku.

Video Medicina: Москва слезам не верит 1 серия (Travanj 2024).