Testirajte otkrivanje nesanice

• Travanj 25, 2024

Uzroci koji izazivaju poremećaji spavanja ili nesanica je nekoliko: loša prehrana, stres , višak rafiniranog šećera u dijeta , nedostatak tjelesna aktivnost i poremećene životne navike.

Nedostatak sanjati To vas sprečava da uživate u svim aktivnostima vašeg dana u najvećoj mogućoj mjeri. Ako osjećate da ne spavate dobro i da se osjećate umorno, ravnodušno i ne usredotočite se na dan, važno je da znate kako prepoznati ako bolujete od nesanice, tako da ovaj test Klinika za poremećaje spavanja Medicinskog fakulteta UNAM-a pomoći će vam da je otkrijete.

O. Kako ste u posljednjih mjesec dana smatrali kvalitetu svog sna?
1. Vrlo dobro
2. Prihvatljivo dobro
3. Slabo siromašan
4. Vrlo loše

B. Tijekom proteklog mjeseca, otprilike, koliko ste minuta obično trebali zaspati nakon što ste odlučili spavati?
1. 0-20 min
2. 21-30 min
3. 31-60 min
4. više od 60 min

C. Tijekom proteklih trideset dana, koliko ste se puta probudili svake noći?
1. Nema
2. 1-3
3. 4-5
4. više od 5

D. Svake noći, tijekom prošlog mjeseca, koliko ste sati stvarno spavali, ne računajući vrijeme kad ste bili budni?
1. 8 hs
2. 6-7 h
3. 5-6 h
4. manje od 5 h

E. Jeste li tijekom proteklog mjeseca osjećali pospanost tijekom dana?
1. Nikada
2. Malo
3. Lijepo
4. Cijelo vrijeme

F. U posljednjih mjesec dana, koliko ste puta morali uzeti proizvod ili kućni lijek za spavanje?
1. Nikada
2. 1-7
3. 8-20
4. Više od 20

G. U posljednjih mjesec dana, koliko ste puta uzimali lijekove za umirenje?
1. Nikada
2. 1-7
3. 8-20
4. Više od 20

rezultati

Dodajte točke koje odgovaraju brojevima s lijeve strane svake opcije odgovora. Ako je ukupni rezultat:

1. Od 7 do 9: ne pate od nesanice
2. Od 9 do 14: blaga nesanica
3. Od 14 do 21: umjerena nesanica
4. Od 21 do 28: teška nesanica

Zapamtite da je važno da pregledate svoje životne navike kako biste otkrili vjerojatne uzroke koji ometaju vašu kvalitetu života. san, kao nesanica , Također, ako se ovaj problem počne pojavljivati, najbolje je da se obratite stručnjaku kako biste dobili najprikladniju pomoć.
 

Video Medicina: SIHIR CRNA MAGIJA Rukja za testiranje da li imate problema sa sihirom (pročitajte tekst ispod) (Travanj 2024).