• Travanj 25, 2024

Zabluda je da je ugljikohidrati oni su neprijatelji broj jedan od dijeta i naš cilj mršaviti Međutim, oni su ključna hrana za život i saveznike koji se brinu o vašem liku.

Prema Nutriologinja Aloysa Hourigan , ugljikohidrati su jedan od tri makronutrijenata koji organizam u relativno velikim količinama zahtijeva proizvodnju energije; druga dva su proteini i masti.

Okus koji vam pomaže u održavanju prehrane

ugljikohidrati Nalaze se u raznovrsnoj hrani i ovdje vam kažemo da će vam pet pomoći da se pobrinete za svoju težinu.

1. Ananas Šalica sjeckanog ananasa donosi oko 82 kalorija , Također, zahvaljujući vlakno da sadrži, daje osjećaj punine i punine.

2. Zobena kaša To je prva hrana označena kao zdrava FDA (Uprava za hranu i lijekove). Zob je povezana s poboljšanjem razina holesterol , težinu i krvni tlak , Kao hrana bogata vlaknima, ima dodatnu korist od zadovoljavanja i sprečavanja gladi.

3. Integralna tjestenina Za registriranog dijetetičara u New Yorku, Joy Bauer, Cijela tjestenina sadrži sve nutritivne dijelove izvornog zrna, što ga čini vrijednim izvorom vitamina B, željeza, proteina i vlakno , Ove prednosti čine hranu koja potiče dugotrajnu kontrolu energije i apetita između obroka.

4. Smeđa riža Osim što pomaže u reguliranju vašeg crijevnog procesa, zamjena rafiniranih ugljikohidrata zdravijim, kao što je smeđa riža, može vam pomoći da izgubite težinu i spriječite razvoj dijabetesa tipa 2, prema istraživanju Harvardska škola javnog zdravlja.

5. Papa. Prema nutricionistu Marco Taboada iz Centra za opsežan dijabetes i hipertenziju (CEDHI) konzumirati krumpir umjereno (100 grama) osigurava dovoljno ugljikohidrata za proizvodnju energije u organizam , Osim toga, sadrži samo 110 kalorija.

u Aloysa Hourigan iako vam proteini i masti također daju gorivo, ugljikohidrati oni su izvor energije koju gotovo svi organi i mišići, uključujući i srce, preferiraju, i jedini koji može koristiti mozak , Zapravo, gori do 30% ugljikohidrata koje svakodnevno jedete.

Video Medicina: OPG Kalić Zvonimir - Industrijska konoplja – 82. Zeleni tjedan (Grüne Woche) Berlin 2017. (Travanj 2024).