Uzmite točno mjerenje!
najpopularniji

Uzmite točno mjerenje!

Procjenjuje se da konzumira samo jedna osoba163 litara bezalkoholnog pića godišnje , naviku koja pogoduje razvoju gojaznost u Meksiku, zbog velikog broja kalorija koje piće ; Dakle, ono što je preporučljivo poduzeti kako bi se ugasila žeđ i ne dobivate na težini ?

Alat koji je vrlo učinkovit u učenju za hidrataciju bez dodavanja dodatnih kalorija dobar pitcher bacač , snutricionistica Rosalina Corona, u intervjuu za GetQoralHealth.

 

"Vrč dobrog pića pokazuje napitke koje moramo odrediti kao prioritet i koje treba uključiti kako bismo održali dobro zdravlje i zdravu težinu", kaže on.

 

Uzmite točno mjerenje!

1. Prirodna voda

To je najzdraviji izbor, jer zadovoljava vaše osnovne potrebe za tekućinama; Osnovno je da aktivirate svoj metabolizam i da vaše tijelo normalno radi.

Pruža esencijalne minerale kao što su kalcij, magnezij i fluorid. Preporučuje se piti između 750 i dvije tisuće mililitara dnevno, to jest između tri i osam čaša.

2. polu i obrano mlijeko; sojina pića bez dodatnog šećera

Oni su glavni izvor kalcija i vitamina D; osigurava visokokvalitetne proteine Preporuča se piti od nule do 500 mililitara dnevno, to jest između nule i dvije čaše dnevno.

3. Kava ili čaj bez šećera

Oba pića imaju flavonoide, antioksidante i mikronutrijente koji pomažu u sprečavanju razvoja bolesti poput dijabetesa tipa 2. Možete piti od nule do jedne litre kave ili čaja dnevno (od nula do četiri čaše)

Važno je da ih konzumirate sami, jer kad dodajete mlijeko, vrhnje ili sladila, povećavate kalorijski indeks.

4. Nekalorična pića zaslađena zaslađivačima

Naći ćete ih kao soda za prehranu, vodu s vitaminima, energetska pića. Preporučuje se jesti između nule i 500 mililitara dnevno (od nule do dvije čaše)

5. Voćni sokovi, punomasno mlijeko, sportska ili alkoholna pića

Oni su oni koji imaju više kalorija i manje zdravstvenih beneficija. Stoga možete jesti samo između nule i 125 mililitara dnevno (od nule do pola čaše)

6. Bezalkoholna pića i aromatizirana voda

Ta pića imaju višak kalorija i ne pružaju nikakvu prehrambenu dobrobit. Ne preporučuje se njegova potrošnja; U slučaju da to učinite, uzmite čašu.

potrošnja tekućina Vrlo je važno, morate to raditi cijeli dan, ne samo kada ste žedni.

Točan iznos mora biti personaliziran, jer ovisi o aktivnostima koje obavljate, težini i prehrani. Međutim, možete uzeti između 30 i 35 mililitara tekućine po kilogramu težine.

Izbjegavajte konzumiranje napitaka bogatih šećerom jer povećavaju šanse za patnju dijabetes i pretilost, zaključuje Rosalina Corona .

Video Medicina: Real Arc Reactor (ionized plasma generator) (Listopad 2019).


Vezani Članci

Biti mama ...

Prevladajte privremeni gubitak svoje djece!

Metode gubitka masti s aerobikom