• Travanj 19, 2024

Zdrava prehrana je ključ za sprječavanje rizika od patnje dijabetes ili kontrolirati glukozu u osoba koje pate od toga, jer i vrsta hrane i količina utječu na razinu šećera u krvi.

Pazite na glukozu

Stručnjaci Klinika Mayo Istaknite da postoje i druge navike koje će vam pomoći kontrolirati razine glukoza ako ga imate, poput sljedećeg:

Držite raspored

Budući da je razina šećera u krvi viša jedan ili dva sata nakon jela, a zatim se smanjuje. Dakle, pokušajte jesti u isto vrijeme svaki dan i jesti male porcije hrane tijekom dana, to jest, jesti pet puta dnevno.

Uravnotežen obrok , Jedite hranu koja ima odgovarajuću kombinaciju škroba, voća, povrća, bjelančevina i masti. Važno je jesti otprilike istu količinu ugljikohidrata u svakom obroku i užini, jer oni imaju veliki učinak na razinu šećera u krvi.

količine , Otkrijte što je za vas odgovarajuća veličina porcije u svakoj vrsti hrane. Nemojte prelaziti tu mjeru, jer može povećati razinu glukoze.

vježba , Sjedeći život ne samo da detonira pretilost, već je i faktor rizika za dijabetes. Smanjite razinu glukoze s nekom fizičkom aktivnošću po svojoj želji.

Ne zaboravite posavjetovati se s liječnikom hrana koje možete jesti, u slučaju da imate vrlo visoku razinu šećera; Međutim, s hranom prikazanom u galeriji fotografija, glukozu možete držati pod kontrolom. A vi, kako su vaše razine glukoze?
 

Video Medicina: CDIA - DIJABETES - Pink BH (Travanj 2024).