Čuvajte svoje noge!

Koliko puta ste prestali nositi neke cipele jer su vas izvukli mjehurići ? Postoje mnogi uzroci pojave tih malih lezija na nogama koje se mogu svesti na minimum s nekim promjenama u navikama, ali kako spriječiti stvaranje žuljeva?

Prema studiji objavljenoj u Podijatrija danas, mjehurići Vrlo su česte kod sportaša, kao i kod ljudi koji nose nove cipele ili ih ne uklapaju.

 

Čuvajte svoje noge!

Istraživači su detaljno objasnili da mjehurići mijenjaju način na koji trče ili hodaju, tako da mogu uzrokovati jače ozljede noge i kuka. Ako želite voditi brigu o svom zdravlju i nositi cipele koje najviše volite, slijedite ove preporuke.

1. Kupujte cipele iz svog broja

Prilikom kupnje cipela pazite da vaša stopala ulaze bez napora i osjećaju se ugodno. Trebao bi postojati mali razmak između najduljeg prsta i vrha cipele.

2. Koristi cipele za određene aktivnosti

Ako prakticirate bilo koji sport, morate istražiti koji je najbolji. Također, kada sudjelujete u utrci ili sportskom događaju najbolje je ponijeti one koje koristite tijekom treninga.

3. Priviknite se na stopalo

Ako ste kupili cipele, upotrijebite ih jedan ili dva sata dnevno kako biste identificirali zone udobnosti i učinili ih fleksibilnijim. Zatim povećajte broj sati dok ih ne koristite cijeli dan.

4. Čuvajte se šavova

Prije kupnje cipela provjerite šavove i unutrašnjost cipele, kako biste ih spriječili da vas povrijede i uzrokuju plikove.

5. Nosite čarape

Ako imate priliku koristiti svoju obuću s ovim sintetičkim tkaninama, izbjeći ćete stvaranje plikova smanjenjem trenja obuće vašom kožom.

6. Primijenite vazelin

Ako ćete nositi cipele koje uzrokuju plikove, stavite neki vazelin ili razmazite malo suhog sapuna u području gdje se formiraju te ozljede, smanjujući tako trenje.

7. Držite noge suhim

Prisutnost vlage olakšava stvaranje plikova, tako da možete koristiti praške ili dezodoranse koji drže stopala suhima.

8. Postavite jastučiće ili ljepljive trake

Prije no što stavite cipele, stavite jastučiće ili ljepljivi zavoj u područje gdje se nalazi ampula , Služi za apsorpciju vlage i sprječavanje trenja kože s cipelom.

Da biste izbjegli pojavu mjehurića, provjerite ima li cipele odgovarajuću ventilaciju, tako da se vaša stopala pojavljuju. A vi, kako sprečavate žuljeve?


Video Medicina: Stavi svoj ego pod svoje noge - Hfz. Dževad Gološ (Ožujak 2024).